Vertigini e testa vuota Quando si esercitano

Se avverti capogiri o stordimento, potresti avere la pressione bassa. Durante l'esercizio, il tuo corpo pompa più sangue del solito. Quando interrompi l'esercizio bruscamente, il tuo cuore batte più lentamente ma i vasi sanguigni rimangono dilatati, portando ad abbassare la pressione sanguigna. Vertigini e vertigini possono anche indicare un problema cardiaco. Se avverte capogiri e manifesta bassa pressione sanguigna durante l'esercizio, fermati immediatamente e consulta un medico.

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Pressione sanguigna bassa

I sintomi di bassa pressione sanguigna o ipotensione comprendono vertigini e svenimenti. Misurare la pressione del sangue prima di correre e ricontrollare durante l'esercizio fisico per monitorare i cambiamenti. Le misurazioni della pressione sanguigna comprendono una lettura sistolica, che indica la forza del battito cardiaco e una lettura diastolica che indica la pressione sanguigna mentre il cuore è a riposo. La pressione sistolica aumenta leggermente durante l'esercizio, mentre la diastolica rimane uguale o si abbassa leggermente. Se la pressione arteriosa sistolica non riesce a salire o aumenta di oltre 10 mmHg, si può avere un problema cardiaco.

Problemi cardiaci

Le irregolarità del battito cardiaco, come bradicardia, problemi della valvola cardiaca, infarto e insufficienza cardiaca causano una pressione bassa perché limitano la quantità di sangue che il cuore può pompare. Bradicardia significa avere una frequenza cardiaca estremamente lenta e deriva da interferenze a segnali elettrici che stimolano i battiti del cuore. Il problema più comune della valvola cardiaca è il prolasso della valvola mitrale, che colpisce dal 2 al 5% della popolazione. Il prolasso della valvola mitrale è una malattia ereditaria che causa il riflusso di sangue nelle camere cardiache.

Disidratazione e squilibrio di nutrienti

Altre cause di bassa pressione sanguigna e vertigini comprendono disidratazione e squilibri di nutrienti. La sudorazione è il meccanismo naturale del tuo corpo per il raffreddamento, specialmente durante l'attività fisica, che aumenta il calore corporeo. Quando si suda, si perde acqua ed elettroliti come sodio, potassio, calcio, magnesio, cloruro, bicarbonato, fosfato e solfato. Il mancato rifornimento del tuo corpo con liquidi e sostanze nutritive porta a disidratazione, vertigini e abbassamento della pressione sanguigna.

Prevenzione dei problemi

Provare a raffreddarsi dagli allenamenti in modo più graduale se si manifesta bassa pressione sanguigna verso la fine dell'esercizio. Lenta da una corsa a una corsa e poi una camminata veloce per 10 minuti, per esempio. Bere liquidi durante il giorno per prevenire la disidratazione e bere piccole quantità di acqua o bevande sportive durante l'esercizio. Usa bevande sportive con 6-8% di carboidrati per reidratare e reintegrare gli elettroliti, soprattutto se ti alleni intensamente o per periodi prolungati. Prova ad assumere supplementi di vitamina B12 e acido folico per prevenire la pressione bassa dovuta all'anemia.