Differenze tra meditazione e visualizzazione

Parlare di meditazione e visualizzazione significa parlare di un argomento così vasto che la generalizzazione è quasi impossibile. Mistici e monaci, atleti e guerrieri, terapisti e professionisti del settore medico hanno tutti un loro particolare orientamento alla meditazione e alla visualizzazione e al modo in cui dovrebbero essere realizzati. Tuttavia, alcuni principi generali sono veri a tutti i livelli: la meditazione e la visualizzazione sono esercizi mentali con alcune caratteristiche in comune e alcune differenze.

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Meditazione

La meditazione è uno stato di profonda concentrazione. Porta la mente a concentrarsi, a "puntare su un punto". In tal modo, blocca o attenua le tipiche chiacchiere mentali che la maggior parte della gente porta costantemente in giro nella propria mente. I buddisti parlano della "mente scimmia", la mente che passa da un argomento all'altro. La meditazione sta dando alla scimmia una banana, dandole un focus per impedirgli di saltare da una cosa all'altra. Quel fuoco può essere il respiro, le sensazioni del corpo, un mantra o un suono. O la messa a fuoco può essere un'immagine statica o in movimento.

Visualizzazione

Quando il focus di una meditazione è un'immagine, la meditazione diventa visualizzazione. La visualizzazione è un tipo specifico di meditazione. La visualizzazione è talvolta chiamata immaginazione mentale o prova mentale. Può assumere la forma di una vista visiva o cinestetica. Se stai usando un focus cinestetico, crei nella tua mente l'esperienza di fare qualcosa. Potresti sentire le sensazioni nel tuo corpo. Potresti sperimentare l'azione e le sue conseguenze in grande dettaglio nella tua mente. Se stai eseguendo una semplice visualizzazione, ti immagini un'ambientazione, un'altra persona o una sequenza di eventi - qualcosa al di fuori di te stesso. La visualizzazione può essere sia visiva che cinestetica. Puoi visualizzare te stesso in un ambiente, sperimentando l'impatto di quell'impostazione sul tuo corpo e sulla tua mente.

Meditazione che non è visualizzazione

Sebbene la visualizzazione sia tipicamente un tipo specifico di meditazione, non tutta la meditazione implica la visualizzazione. La meditazione sul Mantra, ad esempio, implica che la mente si concentri su una parola o una frase, che tu ripeterai all'infinito o nella tua mente. La meditazione sul respiro richiede di mantenere la mente focalizzata sulla sensazione del respiro mentre entra e lascia il corpo. Entrambe queste meditazioni cercano di svezzare la mente dal flusso costante di immagini che la attraversano. Lo scopo di queste meditazioni è di interrompere la visualizzazione.

Visualizzazione Utilizza

La meditazione di visualizzazione, tuttavia, coltiva le immagini mentali. Gli scopi di queste visualizzazioni sono di ampia portata come le immagini mentali stesse. La visualizzazione per il relax potrebbe includere un'immagine mentale di un luogo rilassante - un paesaggio naturale o un luogo che si sente sicuro e protetto.La visualizzazione per la guarigione potrebbe includere immagini mentali del corpo che attacca una malattia o una luce curativa che bagna il corpo. La visualizzazione per scopi religiosi potrebbe includere immagini mentali di importanti figure religiose o del paradiso o dell'inferno. La visualizzazione per scopi di allenamento atletico è tipicamente cinestetica e implica vedere e sentire il corpo eseguire perfettamente un movimento specifico per lo sport.