Dieta Tonic Water vs. Regular Tonic Water

Prodotto principalmente con acqua gassata, zucchero e chinino, l'acqua tonica è una bevanda dal sapore amaro che puoi bere da solo o combinato con liquore, tipicamente gin, per fare un cocktail. L'acqua tonica tradizionale contiene zuccheri aggiunti, mentre l'acqua tonica dietetica contiene dolcificanti artificiali.

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Calorie e carboidrati

Una porzione da 12 once di acqua tonica regolare contiene tra 124 e 130 calorie. Lo zucchero aggiunto in acqua tonica regolare è responsabile dei 32-33 grammi di carboidrati contenuti in una porzione da 12 once. L'acqua tonica di dieta non contiene calorie o carboidrati. Questa è una differenza importante se stai cercando di perdere peso perché lo zucchero aggiunto contribuisce all'assunzione calorica totale. Eliminare le calorie aggiunte può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Zucchero aggiunto

Tutti i carboidrati contenuti in una porzione da 12 once di acqua tonica normale provengono da zuccheri aggiunti. Una porzione di acqua tonica regolare, che oscilla tra 8 e 12 once, ha l'equivalente tra 8 e 8. 25 cucchiaini di zucchero aggiunto. Questo è più del limite da 6- a 9 cucchiaini raccomandato dall'American Heart Association. Bere bevande zuccherate è associato a un aumento di peso malsano, secondo un articolo del 2006 pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition".

Contenuto di chinino

Il chinino è aggiunto all'acqua tonificante regolare e dietetica, ed è la sostanza che conferisce all'acqua il suo caratteristico sapore amaro. Lo scopo originale dell'aggiunta di chinino all'acqua era di aiutare a curare la malaria, sebbene l'acqua tonica non sia più ampiamente usata per trattare qualsiasi condizione medica. L'U. S. Food and Drug Administration richiede che l'acqua tonica non possa avere più di 83 parti per milione di chinino. Ci sono circa 15 milligrammi di chinino in una bottiglia di acqua tonica, secondo Drugs. com. Questa piccola quantità non è pericolosa, ma dovresti sempre consultare il medico prima di aggiungere acqua tonica alla tua dieta per assicurarti che sia sicuro per te.

Scelte energetiche salutari

Se osservi il consumo calorico, di carboidrati e zuccheri, l'acqua tonica dietetica potrebbe essere la soluzione giusta. Quando si sceglie l'acqua tonica regolare, calcolare le calorie, i carboidrati e lo zucchero nel totale giornaliero in modo da poter effettuare aggiustamenti altrove nella dieta. Tieni presente che i dolcificanti artificiali, come quelli contenuti nell'acqua tonificante per la dieta, non sono privi di rischi. I dolcificanti artificiali utilizzati nell'acqua tonica per la dieta sono approvati dalla FDA, ma alcune persone sono sensibili a loro. L'acqua tonica di dieta contiene anche più sodio del normale, con 155 milligrammi rispetto ai 55 milligrammi in media.