Dieta per un sistema nervoso simpatico iperattivo
Sommario:
- Video del giorno
- Il sistema nervoso simpatico
- Dieta e SNS
- La caffeina
- Alcolici
- La capsaicina
- Considerazioni e avvertenze
Il tuo metabolismo, la temperatura, l'azione del cuore e la digestione sono tutti controllati dal sistema nervoso simpatico, o SNS, e dal sistema nervoso parasimpatico. Idealmente, questi due sistemi sono bilanciati, ma entrambi i sistemi possono diventare iperattivi e causare problemi. Un SNS iperattivo può aumentare l'ansia e causare altri sintomi. Sebbene non vi sia una dieta specifica per la SNS, ciò che si mangia e si beve può aumentare o diminuire la sua attività.
Video del giorno
Il sistema nervoso simpatico
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L'SNS gestisce la tua risposta allo stress e al pericolo; aumenta l'adrenalina e il tuo tasso metabolico in quella che viene comunemente chiamata risposta "combatti o fuggi". Il tuo corpo si prepara al pericolo con un aumento della frequenza cardiaca, la dilatazione dei polmoni per massimizzare l'assunzione di aria e un aumento del metabolismo del glucosio per assicurare che il cervello e i muscoli dispongano di carburante adeguato. Un SNS iperattivo può mantenerti in uno stato di "lotta o fuga" costante e causare ipertensione, insufficienza cardiaca e depressione maggiore.
Dieta e SNS
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Dr. Lawrence Wilson, medico e consulente nutrizionale specializzato nel bilanciamento nutrizionale, raccomanda proteine animali che includono grassi, acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6 per ridurre un SNS iperattivo. Suggerisce di mangiare cibi come sardine, salmone, uova, carne, noci e verdure a radice. Wilson raccomanda anche alimenti che sono buone fonti di vitamine del complesso B, come lievito alimentare, carne e uova. Inoltre suggerisce che la vostra dieta abbia una quantità sufficiente di calcio, magnesio e zinco.
La caffeina
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Alcuni singoli articoli nella dieta possono influenzare il SNS. La caffeina è uno stimolante legale noto e facilmente disponibile che attiva l'SNS e aumenta la pressione sanguigna. I ricercatori hanno riportato nel numero di novembre 2002 della "Circulation" dell'American Heart Association che le persone che di solito non bevono caffè hanno risposto all'apporto di caffè, caffeina o decaffeinato, con un aumento della pressione sanguigna causato dall'attivazione del SNS.
Alcolici
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L'alcol aumenta l'attività SNS. Uno studio del "New England Journal of Medicine" del giugno 1995 ha misurato le risposte SNS nei soggetti sani sottoposti a somministrazione endovenosa di alcol.I partecipanti allo studio hanno risposto all'alcol con diversi segni di aumento dell'attivazione del SNS incluso un aumento della pressione sanguigna. I ricercatori hanno riferito che l'attività simpatica è quasi raddoppiata dopo che i partecipanti hanno ricevuto l'infusione di alcool.
La capsaicina
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Un articolo del "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo) del dicembre 2000" ha esaminato l'effetto della capsaicina, la componente del calore dei peperoni rossi, sul SNS. I partecipanti allo studio obesi che hanno mangiato il pasto alla capsaicina avevano una sensibilità simpatica significativamente inferiore rispetto ai partecipanti che non erano obesi. Uno studio riportato nel "Journal of Applied Physiology" del marzo 2011 ha scoperto che i ratti a cui era stato dato capside, un composto simile alla capsaicina, aumentavano l'attività SNS in maniera limitata, interessando solo il tessuto adiposo dell'addome.
Considerazioni e avvertenze
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I sintomi di un SNS iperattivo, secondo il Dr. Wilson, comprendono sudorazione eccessiva, glicemia alta, pressione sanguigna elevata e movimenti intestinali più frequenti. Puoi tendere ad essere più estroverso, aggressivo o addirittura bellicoso. Potrebbe anche essere soggetto a ansia, irritabilità e nervosismo o avere una ghiandola tiroide iperattiva. Se pensi di avere un SNS iperattivo e sei preoccupato per la tua dieta, consulta un medico.
