Cetrioli e succo di ananas e perdita di peso
Sommario:
Diete e combinazioni alimentari alla moda per la perdita di peso vanno e vengono, ma in qualche modo quei chili in più rimangono una costante. I cetrioli sono stati a lungo considerati amici di dieter a causa del loro elevato contenuto di acqua e del loro basso contenuto calorico. Cetrioli e ananas utilizzati in combinazione con una dieta sana e uno stile di vita attivo possono certamente supportare i vostri sforzi per perdere peso.
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Fatti di cetriolo
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I cetrioli sono fatti principalmente di acqua. Hanno pochissimi nutrienti in traccia, per lo più concentrati nella buccia. Secondo il professore di nutrizione Barbara Rolls della Pennsylvania State University, gli alimenti che sono a bassa densità e contengono molta acqua ci fanno sentire pieni a lungo. La fame è una delle più grandi sfide per la perdita di peso di successo, quindi fare uno spuntino con i cetrioli potrebbe farti riempire mentre conti il conto delle calorie. Da sei a otto fette di cetriolo contengono solo cinque calorie, rendendole una scelta eccellente come spuntino o contorno.
Fatti di ananas
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L'ananas contiene vitamina A e potassio, oltre a un enzima chiamato papaina che aiuta la digestione. È anche ricco di vitamina C, che è un potente antiossidante. Gli antiossidanti sono necessari per combattere i radicali liberi associati ad alcuni tumori, nonché con alcuni degli effetti collaterali meno piacevoli dell'invecchiamento normale. Una tazza di succo d'ananas contiene 132 calorie, quindi il controllo delle porzioni è importante quando incorporate il succo di ananas nella vostra dieta.
Informazioni sulla perdita di peso
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Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il modo più efficace per perdere peso è farlo lentamente nel tempo. Una perdita da uno a due sterline a settimana è il tasso raccomandato a cui mirare. Perdere peso lentamente non solo risparmia il tuo cuore, ma dà alla tua pelle il tempo di adattarsi. Mangiare cetrioli può aiutarti a rimanere idratato, il che è essenziale per la pelle elastica. Le vitamine A e C nel succo d'ananas sostengono anche la salute della pelle.
Pro e contro
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I cetrioli e il succo d'ananas sono entrambe scelte intelligenti per un piano di perdita di peso sano, ma nessuna combinazione di cibo o due alimenti fornisce una nutrizione completa. La perdita di peso sicura ed efficace può essere ottenuta solo attraverso il controllo delle porzioni, l'esercizio fisico e facendo cambiamenti nello stile di vita a lungo termine. Aggiungere cetrioli e succo di ananas a una dieta sana al posto di patatine e bevande analcoliche è un buon passo avanti verso i tuoi obiettivi di perdita di peso.I cetrioli non offrono molto in termini di nutrizione, e l'ananas contiene circa 25 g di zucchero per tazza, quindi assicurati di bilanciarli con proteine magre, acidi grassi essenziali e cereali integrali, nonché altri frutti e verdure.
