Crossfit Vs. Powerlifting
Sommario:
CrossFit e powerlifting: due sport che richiedono il massimo sforzo, una preparazione estenuante e persino un pizzico di coraggio. Entrambi gli sport offrono ai loro concorrenti sfide uniche che non somigliano a nessun altro sport. Sono uniti dal loro amore per un pezzo di equipaggiamento, il bilanciere. Tuttavia, CrossFit è uno dei sistemi di allenamento più generalizzati là fuori, mentre il powerlifting è uno dei più specifici.
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Powerlifting
Il powerlifting è uno sport competitivo che consiste in soli tre esercizi: lo squat, il bench press e lo stacco. Durante una competizione, gli esercizi vengono eseguiti in questo ordine. Tradizionalmente, le competizioni sono suddivise in classi di peso per renderle più eque per le persone più piccole. I concorrenti ottengono tre tentativi di sollevare il maggior peso possibile in ciascuno dei tre esercizi, secondo il regolamento del regolamento della Federazione Internazionale Powerlifting.
Ulteriori informazioni: Vantaggi del powerlifting
Il powerlifting testa la massima forza. In ogni tentativo di esercizio, viene completata una sola ripetizione, rendendo il powerlifting uno degli sport di forza più puri al mondo. In un'intera competizione con tre tentativi per esercizio, verranno eseguite solo nove ripetizioni totali. Anche se questo potrebbe sembrare uno sforzo incredibilmente piccolo, è importante tenere a mente che i concorrenti stanno impiegando tutte le loro energie per sollevare pesi molto pesanti durante quelle nove ripetizioni.
Squat
Gli esercizi che i powerlifter si prestano si prestano a una forza considerevole. Lo squat viene eseguito con un bilanciere drappeggiato sulla schiena del sollevatore e tenuto per le mani. Devono accovacciare il peso fino a quando le loro cosce sono leggermente più parallele al pavimento, quindi risalire con il peso. Questo tassa le gambe, il nucleo e anche la parte superiore del corpo.
Bench Press
Next è la panca, durante la quale il concorrente si sdraia su una panca per sollevamento pesi, tiene un bilanciere sul loro corpo con entrambe le mani e lo abbassa al petto. Da lì devono fermarsi con il peso sul loro petto, uccidendo efficacemente ogni momento che avevano prima di spingerlo di nuovo sopra il loro tronco.
Deadlift
Salvare il meglio per ultimo, lo stacco è un esercizio semplice ma brutale. Il powerlifter deve prendere un bilanciere, che è semplicemente appoggiato a terra, e alzarsi con esso prima di abbassarlo lentamente a terra.
Allenamento
Solitamente il training per powerlifting consiste nel praticare questi tre esercizi con pesi e quantità diverse di ripetizioni. I powerlifter eseguono anche esercizi accessori, che sono variazioni dei tre esercizi di competizione che funzionano con gli stessi muscoli ma con movimenti, equipaggiamenti o intervalli di ripetizione leggermente diversi.Alcuni sollevatori attaccano le barre o le catene di resistenza al bilanciere per una diversa forma di resistenza rispetto al bilanciere e ai pesi normali, secondo un'indagine sui powerlifter d'élite pubblicati nel Journal of Strength and Conditioning Research.
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CrossFit
Mentre il powerlifting è uno sport specializzato nella forza, CrossFit si concentra sul fitness generale. È una comunità di fitness onnicomprensiva, alla quale puoi partecipare come atleta occasionale o atleta serio nella competizione internazionale. Uno degli elementi che definiscono CrossFit è la sua imprevedibilità. Un giorno potresti girare intorno a una pista; il giorno dopo potresti sollevare pesi pesanti sopra la tua testa.
Per saperne di più: I 10 errori CrossFit più comuni
Ci sono anche elementi di ginnastica, sollevamento pesi olimpico, circuiti di peso corporeo e persino nuoto. L'idea è di evitare la specificità. Ogni giorno, un nuovo "WOD" (allenamento del giorno) viene pubblicato sul sito Web di CrossFit con sfide uniche. Anche la competizione internazionale CrossFit è abbastanza imprevedibile. I concorrenti non sanno nemmeno quali saranno gli eventi fino a quando arriveranno sul luogo.
Una cosa è certa: entrambe le discipline richiedono una quantità impressionante di forza mentale. I powerlifters devono mantenere la calma sollevando centinaia di chili. Gli atleti CrossFit devono essere in grado di spingere i loro allenamenti estenuanti e imprevedibili per tutto il corpo. Né lo sport è per i deboli di cuore.
