Creatina per problemi di sonno

La creatina è un integratore più comunemente usato per migliorare l'esercizio. Mentre la creatina non viene utilizzata per aiutarti a dormire meglio, ci sono connessioni tra l'integratore e le tue abitudini di sonno. Il sonno di qualità è una parte importante della tua salute generale, quindi imparare di più può aiutarti ad adottare misure per trovare un modo efficace per migliorare il tuo riposo.

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Problemi di sonno

Avere difficoltà ad addormentarsi, rimanere addormentati o svegliarsi troppo presto al mattino sono tutti problemi che influiscono su quanto bene dormi. Secondo MedlinePlus, un sito web del National Institutes of Health, circa il 10% degli adulti è afflitto da problemi di sonno cronici. Una mancanza di sonno di qualità può portare a difficoltà di concentrazione, irritabilità e incapacità di funzionare normalmente durante il giorno. I problemi di sonno possono essere causati da molti fattori, tra cui stress, dolore, jet lag, uso di stupefacenti o droghe, uso di alcool, troppa stimolazione al momento di coricarsi, cambiamenti nei farmaci e alcune malattie e malattie.

Creatina

La creatina è un integratore utilizzato per migliorare la capacità di esercizio per gli allenamenti a breve e ad alta intensità. Il supplemento è anche usato per trattare le carenze di creatina. La creatina è prodotta nel corpo e si trova naturalmente in determinati alimenti, come carne e pesce. La ricerca indica che la creatina potrebbe essere utile per altre condizioni e disturbi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia. Il supplemento potrebbe essere efficace per i disturbi muscolari, l'invecchiamento della pelle e per abbassare il colesterolo. È anche in fase di studio per determinare se è utile per il trattamento di disturbi neurodegenerativi, come il morbo di Parkinson o la malattia di Huntington.

Connessioni

La creatina non promuove un sonno migliore e non è prescritta come aiuto che induce il sonno. Secondo uno studio del 2007 pubblicato su "Fisiologia e comportamento", l'uso di creatina potrebbe migliorare le prestazioni sportive nei pazienti che soffrono di privazione del sonno. Uno studio del 2011 pubblicato sul "Journal of the International Society of Sports Nutrition" ha trovato risultati simili. Un'altra connessione tra creatina e sonno è stata pubblicata nel 2006 in "Petto". Il diario rileva che l'apnea notturna - un disturbo che provoca una breve interruzione involontaria della persona durante il sonno - eleva i livelli di creatina nel corpo.

Considerazioni

Non prendere la creatina senza prima parlare con il medico. Il supplemento potrebbe interagire con altri farmaci o integratori. Alcuni effetti collaterali, come disturbi gastrointestinali, disidratazione e crampi muscolari, possono verificarsi se assume la creatina in forma di supplemento. Se hai problemi a dormire regolarmente, fissa un appuntamento con il tuo medico. Ti può aiutare a identificare ciò che sta causando le tue difficoltà di sonno e il modo migliore per migliorare la qualità del sonno.