Confronta Calorie di Cardio Boxing a Running
Sommario:
Le lezioni di boxe cardio forniscono un'alternativa divertente e a calorie per attività monotone come la corsa. Il cardio boxing utilizza le mosse di pugilato per fornire un allenamento aerobico. Palestre e studi privati offrono diversi tipi di lezioni di boxe per esercizi di gruppo. Si bruciano calorie e si corre il cardio, ma la corsa ti dà un maggiore controllo sul numero di calorie che spendi. Guide e calcolatori che indicano le calorie bruciate sono sempre stime, ma ti danno un'idea generale.
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Cardio Boxing
Il boxing cardio non è lo stesso del pugilato. Il cardio boxe usa mosse di pugilato come pugni, tagli superiori e possibilmente calci per far pompare il cuore. L'esercizio cardio è definito come un'attività fisica che eleva la frequenza cardiaca e ti fa respirare più forte, che brucia le calorie. Il cardio boxe non insegna come inscatolare e non comporta il combattimento. Classi Tae Bo, lezioni di kickboxing cardio e boxe aerobico sono tutti i tipi di classi di boxe cardio. Gli istruttori usano le proprie mosse e coreografie uniche. Le lezioni possono anche soddisfare diversi livelli di fitness.
Calorie
Il numero di calorie bruciate in una classe di boxe cardio dipende dal contenuto della classe. Una lezione di kickboxing cardio - che incorpora movimenti della parte superiore del corpo con calci - brucia circa 300-600 calorie all'ora. Tuttavia, una classe di boxe Tae Bo usa mosse diverse, quindi ha un intervallo calorico diverso. Tae Bo, o Consapevolezza totale Obbedienza eccellente del corpo, brucia tra 500 e 800 calorie all'ora. Tae Bo è un tipo di classe aerobica che combina boxe, karate e danza creata dall'artista marziale Billy Blanks. Anche all'interno di queste classi, quanto duramente eserciti influenzi il numero di calorie bruciate.
Generale
I corsi di boxe cardio generali possono bruciare più calorie di Tae Bo o kickboxing, ma dipende dall'intensità della classe. Anche il tuo peso attuale è un fattore. Ad esempio, un pugile di 130 chili che si distende per un'ora brucia 531 calorie, ma un pugile da 205 libbre brucia 838 calorie. Sparring e shadow boxing, che è sparring senza un partner, è simile a una classe di boxe cardio; tutte e tre le attività comportano movimenti costanti e colpi di lancio in modo che brucino quantità simili di calorie. Non confondere la boxe cardio con altri allenamenti di boxe, come il lavoro pesante della borsa.
In corso
L'esecuzione brucia una serie di calorie in base al peso, alla velocità e all'intensità. L'esecuzione di colline brucia più calorie rispetto a un percorso pianeggiante. Funzionando a 5 miglia all'ora brucia significativamente meno calorie rispetto a correre a velocità più elevate. Ad esempio, una persona di 130 libbre che corre a 5 miglia all'ora brucia 472 calorie in un'ora. Una persona da 205 libbre che fa lo stesso brucia 745 calorie.Ma se una persona di 130 chili percorre le scale per un'ora, brucia 885 calorie. Se la cardio boxe o la corsa brucia più calorie completamente dipende da cosa esattamente si fa e quanto si pesa.
