Frittelle al cocco e nocciole ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 3 pancakes
- POTREBBE INTERESSARE ANCHE
- 4-Ingredienti Pancakes alla banana
- Come fare l'arte dell'avocado con cui Instagram è ossessionato da
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 Low Carb Breakfast che ti riempiono
- Come rendere piccante le ali di cavolfiore
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
Sembrano dessert, ma sono progettati per un pasto da sono ricchi di proteine
INGREDIENTI
SERVI 2
- 1/4 tazza di farina di cocco
- 1 cucchiaio di zucchero di cocco biologico
- 1/4 cucchiaino di sale marino
- 1/4 cucchiaino di polvere di cottura
- 4 uova
- 1/4 tazza di latticello a basso contenuto di grassi
- 2 cucchiai di olio di vinaccioli
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1/4 cucchiaino di estratto di mandorla imitazione
- 2 / 3 tazza di pesche, tagliate a dadini
- 12 cucchiai di vaniglia gelato in polvere fredda
DIREZIONI
1 In una ciotola media, sbatti insieme la farina di cocco, lo zucchero, il sale e il lievito. Prendete un pozzo al centro e sbattete le uova, il latticello, l'olio e gli estratti finché non saranno ben combinati. 2 Spritz una grande padella antiaderente (senza PFOA) (o piastra) con spray da cucina e calore medio. Nei lotti, metti la pastella sulla padella, circa 1/4 di tazza per frittella. Cuocere fino a doratura, circa 2 1/2 minuti per lato. (Suggerimento: quando si preparano i pancakes in lotti, è possibile mantenere caldi i pancake preparati in un forno a 200 ° F fino a quando tutti i pancake sono finiti.) 3 Servire tiepido condito con pesche e yogurt congelato (fare 2 cucchiai, 3 misurini per porzione). 4 Idea di servizio: cospargere con mandorle naturali tostate o scaglie di cocco tostate.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
901 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 3 pancakes
- 36g di grassi
- 113 g carboidrati
- 32 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 36 g | 53% |
| Grasso saturo 11 g | |
| Colesterolo 403 mg | 134% |
| Sodio 1171 mg | 48% |
| Carboidrati 113 g | 56% |
| Fibra dietetica 1 g | |
| Zuccheri 105 g | |
| Proteine 32g | 21% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
