Nausea cronica durante il nuoto

Una piscina fresca e fredda è una pausa dallo stress della vita di tutti i giorni, offrendo uno spazio tranquillo per migliorare la salute cardiovascolare e la forza muscolare. La nausea cronica durante il nuoto è fonte di distrazione e difficilmente rinfrescante. Se i sintomi non vanno via con i cambiamenti di stile di vita di base, potrebbe essere necessario visitare il proprio fornitore di assistenza sanitaria per determinare la causa della tua nausea.

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Disidratazione Frustrazione

La disidratazione è una causa comune di nausea in tutte le forme di esercizio. Essere circondati dall'acqua può renderti meno consapevole del fatto che stai diventando disidratato. È fondamentale bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio per mantenere il corpo adeguatamente idratato. Nausea Help consiglia di bere 16 once di acqua due ore prima dell'esercizio e un altro 16 once 20 minuti prima di esercitare. Dovresti anche tenere una bottiglia d'acqua vicino al bordo della piscina in modo da poter prendere qualche sorso ogni 10-15 minuti.

Preoccupanti

Se hai anche un mal di testa presente con la tua nausea, potresti soffrire di mal di testa da nuotatore, noto anche come nevralgia sopraorbitaria. Secondo il Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie, la colpa potrebbe essere rappresentata da occhialini da nuoto inadatti. Per evitare che l'acqua penetri all'interno, i nuotatori potrebbero stringere eccessivamente gli occhiali protettivi, esercitando una pressione eccessiva sui nervi del cuoio capelluto. Potrebbe essere utile utilizzare occhiali protettivi in ​​gomma più morbida con cinturino più morbido.

Sotto pressione

Ipoglicemia - basso livello di zucchero nel sangue - si verifica quando il livello di glucosio nel sangue del tuo corpo è troppo basso, di solito a causa del non mangiare abbastanza prima dell'esercizio. Questo è un sintomo particolarmente comune negli individui con diabete. Mentre puoi anche farti star male mangiando prima o durante l'esercizio, è generalmente sicuro mangiare un piccolo pasto contenente proteine ​​magre, carboidrati complessi e grassi sani circa un'ora prima dell'esercizio. Se hai un pasto più grande, aspetta due ore.

Dolci e sudore

È naturale voler spingere i propri limiti durante l'esercizio fisico per raggiungere un nuovo livello di forma fisica, ma esagerare può portare a nausea indotta dall'esercizio, secondo Fit Sugar. Sforzo può anche portare a sensazione di testa vuota. Se ti stai sforzando particolarmente, rallenta e aumenta gradualmente il tuo livello di forma fisica. Mangiare caramelle o bere soda prima dell'esercizio fisico può farti sentire nausea e stanco, secondo l'aiuto di Nausea. Come con altri alimenti, aspetta almeno un'ora prima di esercitare se hai indulgere in dolcetti zuccherati.