Cause di dolori ai polpacci Allevamento

Il vitello solleva direttamente la parte inferiore della gamba. È possibile eseguire questo esercizio con o senza pesi. Alcune persone sviluppano dolori ai piedi durante e dopo l'innalzamento del polpaccio. Se lo fai, interrompi l'esercizio finché non hai valutato e trattato il problema. Sono possibili alcune cause diverse. Consulta il tuo dottore se hai domande.

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Informazioni sul vitello alza

I sollevamenti di vitello vengono fatti seduti o in piedi salendo sulle punte dei piedi. Questo costringe le gambe inferiori a impegnarsi, rafforzando i loro muscoli. Una macchina aiuta in genere a sollevare il polpaccio, applicando il peso sulle ginocchia per aumentare la resistenza ai muscoli. Puoi fare alzate di vitello in piedi con le gambe dritte o piegate, aumentando l'intensità tenendo i pesi. Alcune varietà di alzi in piedi sul polpaccio vengono eseguite con le dita dei piedi posizionate su una superficie rialzata in modo che la gamma di movimento sia più ampia.

Possibili cause dei piedi irritati

L'esecuzione di un sollevamento del polpaccio con una forma inadeguata può causare dolore nelle aree in cui l'esercizio non è destinato a funzionare, come i piedi. Se non hai appreso la forma corretta, fallo prima di riprovare. A parte la forma impropria, i piedi deboli o una condizione del piede sono le cause probabili. Se i muscoli e i tendini dei piedi non sono abituati allo sforzo, potrebbero rafforzarsi insieme ai muscoli della parte inferiore della gamba. In questo caso, l'indolenzimento dovrebbe essere come la sensazione di bruciore di un duro allenamento durante l'alza e un lieve disagio in seguito. Se hai una condizione nei tuoi piedi come la fascite plantare, potresti provare dolore e dolore durante l'esercizio. La fascite plantare è un'infiammazione della parte inferiore dei piedi. Solo un medico può determinare in modo definitivo il motivo per cui i tuoi piedi si infiammano per l'aumento dei polpacci. Non tentare di auto-trattare o auto-valutare la causa del tuo dolore.

Prendersi cura dei piedi irritati

Se non diversamente indicato da un medico, smettere di sollevare il polpaccio se si verificano dolore o dolore. Lascia riposare i piedi; non esercitarti con attività faticose come correre o saltare la corda. Se il dolore persiste dopo l'allenamento, prova a immergere i piedi in acqua fredda o calda. La causa diretta del dolore determina in genere quale temperatura estrema si sente meglio. Massaggiare e tenere i piedi sollevati può alleviare anche parte del dolore. Farmaci antinfiammatori da banco possono fornire un sollievo temporaneo. Se il dolore persiste per più di tre giorni, consultare il medico per assicurarsi di non aver subito lesioni.

Alternative all'allevamento di vitelli

Se sei autorizzato da un medico a continuare a lavorare, altri esercizi ti aiutano a rafforzare la parte inferiore delle gambe.Sedersi su una sedia ed eseguire sollevamenti di vitello senza alcun peso aggiuntivo può rafforzare delicatamente i muscoli. Inoltre, l'uso di una pressa per le gambe e di allontanare il piatto solo con i piedi fornisce un rafforzamento della parte inferiore della gamba con tensione su diverse aree delle gambe e dei piedi. Attività come nuoto, passeggiate e jogging rafforzeranno la parte inferiore delle gambe e il resto del corpo.