Possono ferire i tuoi seni da certe macchine con pesi?

La mastalgia, il termine medico per il dolore al seno, può essere spaventosa per una donna il cui primo pensiero è che il dolore possa segnalare il cancro. Fortunatamente, il dolore al seno è raramente correlato al cancro, ma le donne che si allenano regolarmente possono avere dolore al seno per una serie di motivi. Le macchine per il controllo del peso possono essere una fonte di dolore al seno per alcune donne. Consultare un operatore sanitario se si soffre di dolore cronico al seno.

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Anatomia del seno

Il seno stesso non ha muscoli; è per lo più tessuto adiposo circondato da pelle che si trova sopra i muscoli pettorali. Il tessuto adiposo ha fili di tessuto connettivo che lo attraversano e che aiutano a sostenere il seno. Ghiandole del latte e condotti del latte comprendono le strutture rimanenti del seno. I condotti del latte scorrono nel capezzolo, che si trova all'incirca nel mezzo del seno.

Macchine per pesi e muscoli pettorali

Le macchine o gli esercizi per il peso che sono progettati per lavorare i muscoli pettorali possono causare dolore muscolare che può essere avvertito come dolore al seno. La funzione principale dei muscoli pettorali è quella di aiutare le braccia e le spalle a muoversi e sollevare, ma poiché si trovano sotto il seno, uno sforzo o un dolore in questi muscoli può essere percepito come dolore al seno. Le macchine a pressa per il petto e le macchine per il crossover dei cavi sono due tipi di macchine da palestra progettate per lavorare i muscoli pettorali.

Seni grandi e capezzoli di Jogger

Le donne che hanno il seno grande possono essere più inclini al dolore al seno quando si allenano perché il peso del seno si attacca ai muscoli pettorali e al tessuto di supporto del seno. Un'altra possibile fonte di dolore al seno da macchine per il peso è una condizione chiamata "capezzolo del pareggiatore". "Questa condizione si riscontra spesso nei corridori ed è causata dall'attrito del capezzolo che si muove contro il tessuto, come un reggiseno o una camicia.

Movimento del seno e velocità

Uno studio di ricerca riportato nel "Journal of Sports Sciences" del gennaio 2011 ha rilevato che il seno si sposta in quattro direzioni diverse durante l'esercizio. I ricercatori hanno commentato che la maggior parte dei reggiseni sportivi non sono progettati per gestire quel movimento. Il movimento eccessivo del seno potrebbe contribuire al dolore al seno.

Reggiseni sportivi

Esistono diverse strategie che possono aiutare con il dolore al seno dall'esercizio. Indossa un buon reggiseno sportivo che offre un supporto ottimale. La ricerca riportata nel giugno 1999 "Journal of Science and Medicine in Sport" ha rilevato che l'uso di un reggiseno sportivo durante l'esercizio fisico era la scelta migliore di quattro possibili opzioni di reggiseno. Un altro studio del luglio 2010 "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio" ha riportato che per le donne che hanno un seno grande, il reggiseno deve alzare e comprimere il seno.

Considerazioni e avvertenze

Altre strategie includono esercizi lenti per prevenire il movimento eccessivo del seno, l'uso di ghiaccio applicato a pelli doloranti dopo un allenamento e l'uso di farmaci antidolorifici da banco. Se il tuo seno diventa tenero prima del ciclo mestruale, potresti voler evitare di usare macchinari che lavorano i muscoli pettorali per alcuni giorni. L'indolenzimento muscolare dovrebbe scomparire dopo circa un giorno. Se il dolore al seno continua o diventa più grave, consultare un professionista sanitario.