Puoi prendere L-tirosina e caffeina insieme?
Sommario:
Oltre il 50% degli adulti nella Gli Stati Uniti usano una qualche forma di integratore alimentare, secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Gli amminoacidi sono considerati integratori alimentari. L-tirosina è un acido animo, spesso preso come supplemento per aiutare a gestire lo stress e migliorare le prestazioni atletiche. Alcuni dei suoi effetti collaterali includono ansia e irrequietezza. La combinazione della supplementazione di L-tirosina con caffeina può aumentare questi effetti e potresti discutere l'associazione con il tuo medico prima di prenderli insieme.
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Tirosina
Il tuo corpo è in grado di produrre la propria tirosina dal metabolismo della fenilalanina, rendendolo un amminoacido non essenziale. La tirosina è necessaria per la sintesi dei neurotrasmettitori cerebrali epinefrina, norepinefrina e dopamina. Questi neurotrasmettitori sono importanti per la comunicazione nervosa e influenzano il tuo umore. La tirosina è anche un componente importante della melanina, un pigmento che si trova nei capelli e nella pelle. È molto raro vedere un individuo con bassi livelli di tirosina, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Supplemento alla tirosina
L'integrazione con tirosina è necessaria se si soffre di disordine metabolico, la fenilchetonuria, nota anche come PKU. Se hai la PKU devi evitare la fenilalanina nella tua dieta, e senza di essa non puoi produrre tirosina da sola e devi usare integratori per soddisfare i tuoi bisogni. Gli integratori a base di tirosina vengono anche usati per migliorare la memoria durante i periodi di stress psicologico, ma la ricerca per supportare questo uso è limitata. Gli atleti assumono anche integratori di tirosina per migliorare le loro prestazioni, ma la ricerca non supporta i benefici di questo uso.
Caffeina
La caffeina è una sostanza chimica presente in alimenti come caffè, coca cola e alcuni tè. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale e può aiutare a migliorare la stanchezza e la sonnolenza. In quantità moderate, il consumo di caffeina è considerato sicuro, secondo MedlinePlus. Una quantità moderata di caffeina è di circa 250 milligrammi al giorno, o circa la quantità in tre tazze da 8 once di caffè. La caffeina non è per tutti e può causare effetti collaterali se si è sensibili ad essa o alle quantità eccessive. Gli effetti collaterali includono battito cardiaco accelerato, ansia, difficoltà a dormire e irrequietezza.
Tirosina e Caffeina
La supplementazione di tirosina causa anche effetti collaterali, tra cui irrequietezza, ansia e insonnia. Può anche causare un battito cardiaco accelerato se lo si assume a grandi dosi. Assunzione di tirosina e caffeina insieme può esacerbare questi sintomi, e si dovrebbe prendere cautela quando si combinano i due.
