Puoi sbarazzarti del grasso sovrapubico?
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La sovrapubica si riferisce al area tra l'osso pubico e l'ombelico, e proprio come il grasso in qualsiasi altra area del corpo, il grasso sovrapubico non può essere specificamente mirato. La riduzione del grasso in qualsiasi area deriva da una perdita complessiva di grasso. Un modo sano per farlo è una combinazione di esercizio cardio e allenamento della forza con una dieta a calorie controllate.
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Approccio combinato alla riduzione del grasso
Gli esercizi per la forza del corpo inferiore, come gli scricchiolii addominali, miglioreranno il tono del corpo in aree specifiche, ma senza esercizio cardio che brucia calorie non si perde grasso. Quando si bruciano calorie non si può stabilire dove si verifica la perdita di peso, come indicato dall'American Council on Exercise. Tuttavia, ACE nota che l'allenamento per la forza aumenterà la massa muscolare, il che aiuta ad aumentare il dispendio calorico. Per la riduzione del grasso, mirare a tre sessioni aerobiche di 30 minuti a settimana. Per il controllo del peso a lungo termine, dice ACE, dovresti fare una sessione aerobica di 60 minuti quasi tutti i giorni alla settimana. Combina questo con una dieta a basso contenuto di grassi e nel tempo il grasso della pancia inferiore scomparirà.
