Puoi allenarti con un basso contenuto di aldosterone?

L'aldosterone è l'ormone che regola i livelli di acqua ed elettroliti nelle cellule e nel flusso sanguigno. Prodotto dalle ghiandole surrenali, agisce all'unisono con l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria per mantenere la chimica del tuo corpo equilibrata e il tuo livello di liquidi stabile. Se i livelli di aldosterone sono bassi, dovrai regolare te stesso i liquidi e gli elettroliti, in particolare durante l'allenamento. Parlate con il vostro medico su come esercitare in sicurezza con basso aldosterone.

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Funzione

L'aldosterone aiuta le cellule a mantenere l'equilibrio di sodio di cui hanno bisogno per rimanere idratati. Quando le ghiandole surrenali non producono abbastanza aldosterone, il tuo corpo espelle naturalmente il sodio attraverso l'urina e il sudore. Il sodio tira acqua con esso, quindi se i livelli di sodio cadono, si disidrata. Le vostre cellule devono contenere circa 15 volte più potassio di sodio per funzionare, quindi quando perdono il sodio, espellono anche il potassio per mantenere il rapporto corretto. Senza sodio, potassio e acqua, le tue cellule non possono sostenere le funzioni del tuo corpo.

Sintomi

Con basso aldosterone, il tuo corpo non può trattenere abbastanza liquidi o minerali. Si disidrata facilmente, causando mal di testa, stanchezza, vertigini e, in casi estremi, coma o morte. Quando si perdono liquidi, la pressione sanguigna scende e si può verificare uno dei sintomi di elettroliti bassi: crampi muscolari, nausea, vertigini, debolezza e confusione. Il basso contenuto di sodio può anche influenzare il sistema nervoso, causando contrazioni muscolari e battito cardiaco irregolare. Se manifesta frequentemente uno qualsiasi di questi sintomi, consultare il medico.

Effetti sull'esercizio

La sudorazione causa la perdita di liquidi ed elettroliti nel corpo, quindi le attività che ti fanno sudare, come l'esercizio fisico, possono aggravare i sintomi. Parlate con il vostro medico di quali tipi di esercizio sono più sicuri per voi. Potrebbe suggerirti di evitare la corsa, l'aerobica e altri allenamenti ad alta intensità e concentrarti invece su attività aerobiche moderate, come camminare a ritmo sostenuto o in bicicletta stazionaria. Potresti essere in grado di fare yoga per l'allenamento della forza, se informi il tuo insegnante delle tue condizioni ed eviti di cambiare le posizioni troppo velocemente. Chiedi al tuo insegnante come evitare di innescare un calo della pressione sanguigna.

Gestire l'aldosterone basso

Per controllare i sintomi della tua condizione, rimanere idratati e mantenere i tuoi elettroliti in equilibrio. Secondo Drs. Michael Lam, Walter Schmitt e James L. Wilson, esperti sulle ghiandole surrenali, il modo migliore per farlo è bere piccole quantità di acqua e mangiare kelp in polvere spesso durante il giorno. Kelp contiene un rapporto adeguato di sodio in potassio. Se hai bisogno di sale, potresti aver bisogno di sodio aggiuntivo, quindi mescola fino a 1 cucchiaino di sale marino nell'acqua per mantenere il tuo sistema stabile.Parlate con il vostro medico del modo migliore per gestire la vostra condizione.