Puoi mangiare avocado in gravidanza?

L'avocado è un frutto burroso e ricco di grassi, meglio conosciuto come ingrediente principale del guacamole. Ricchi di acidi grassi monoinsaturi, gli avocado forniscono un'eccellente fonte di nutrizione bilanciata durante tutte le fasi della vita. Nessun composto in avocado è conosciuto o sospettato di causare complicazioni durante la gravidanza. Non c'è una ragione specifica per evitare l'avocado durante la gravidanza.

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Vantaggi nutrizionali

Il sito Web di informazioni sulla salute BabyCenter raccomanda espressamente di mangiare avocado durante la gravidanza. Gli avocado sono caricati con "buoni" grassi monoinsaturi, che aiutano ad abbassare il colesterolo mentre forniscono al corpo i composti essenziali necessari per lo sviluppo del cervello, degli occhi, del sistema nervoso e dei tessuti adiposi del bambino. Gli avocado sono anche ricchi di potassio, vitamine del gruppo B, fibre e antiossidanti. Le donne incinte possono beneficiare del consumo regolare di avocado e di altri cibi grassi a base vegetale.

Usi

Per raccogliere i benefici nutrizionali di questo frutto grasso, le donne incinte possono facilmente integrare gli avocado nei loro piani alimentari giornalieri. L'avocado è più famoso e facilmente reperibile sotto forma di guacamole, che può essere usato come uno spread o un tuffo per sandwich, cracker, patatine e involtini. Le donne incinte possono anche gustare tranquillamente l'avocado crudo da solo come spuntino. Finché tutti gli altri ingredienti in un piatto sono sicuri, non vi è alcun motivo per evitare i pasti a base di avocado.

Considerazioni

Alcuni piatti a base di avocado possono essere pericolosi per le future mamme. L'American Pregnancy Association avvisa le future mamme di evitare formaggi molli importati, tra cui queso blanco e queso fresco, poiché questi possono essere contaminati da un batterio responsabile della listeriosi - un'infezione che può essere fatale per un feto. Prima di mangiare qualsiasi pasto fatto con avocado, assicurarsi che non contenga ingredienti che potrebbero essere dannosi per il nascituro.

Prevenzione

Le precauzioni di buon senso possono aiutare a prevenire i pericoli associati a specifici alimenti durante la gravidanza. Durante tutte le fasi della vita, in particolare la gestazione, le donne dovrebbero fare attenzione ad evitare cibi che potrebbero causare reazioni allergiche. Se sei allergico all'avocado, non provare a mangiarlo in qualsiasi quantità durante qualsiasi stato di gravidanza. L'American Pregnancy Association invita anche le donne a lavare accuratamente frutta e verdura prima di mangiarle, per ridurre al minimo il rischio di contaminazione da pesticidi o batteri. Rimanda sempre al giudizio di un ostetrico, di un'ostetrica o di un nutrizionista prenatale per determinare gli alimenti più sicuri e più sani per la gravidanza.