Puoi pedalare con una frattura da sforzo tibiale

La parte inferiore della gamba è formata da due ossa che si uniscono sotto il ginocchio: la tibia e la fibula. La tibia è la più grande delle due ossa della gamba inferiore e assorbe gran parte dello shock quando si eseguono attività ad alto impatto, come correre e saltare. Se si verifica una frattura da stress tibiale, il medico può eliminarla per attività come il ciclismo, purché si prendano precauzioni accurate. Parla sempre con il tuo medico, comunque, prima di eseguire qualsiasi esercizio dopo una frattura da stress tibiale.

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Intervallo di tempo

Dopo aver subito una frattura da stress tibiale, molti atleti sostengono che il loro dolore è più significativo dopo una lunga sessione di allenamento, secondo SportsMD. com. Questo significa che quando riprendi le tue sessioni di ciclismo, potresti volerli limitare a corse più brevi, ad esempio da 10 a 15 minuti, fino a quando non avrai dato più tempo per guarire alla frattura da stress. Se avverti dolori lancinanti, palpitanti o gonfiore al sito di frattura da stress, questi possono indicare che potresti averti spinto troppo lontano durante la sessione di ciclismo.

Assorbimento degli shock

Assorbire lo shock del cambiamento del terreno può essere un fattore che contribuisce a una frattura da stress tibiale. Se il tuo sport di ciclismo preferito è la mountain bike, potresti dover ripensare a questo quando provi la frattura da stress tibiale. Questo perché la tua tibia è responsabile per assorbire i piccoli impatti di andare su una roccia o urti. Nel corso del tempo, questi possono accumularsi e potenzialmente peggiorare la frattura da stress. Per evitare che ciò si verifichi, è consigliabile passare a un terreno più uniforme, ad esempio su una bicicletta stazionaria o su una bicicletta da strada su una strada uniforme.

Rinforzo / Taping

Il medico può suggerire metodi come il rinforzo e il taping del piede per fornire maggiore stabilità alla tibia. Questi sforzi potrebbero fornirti ulteriore supporto durante la tua corsa. Ad esempio, il medico può consigliare l'uso di un nastro atletico avvolto attorno alla caviglia e al tallone per impedire alla caviglia di rotolare verso l'interno mentre si pedala.

Considerazioni

Una frattura da stress tibiale è il risultato di un movimento ripetitivo e continuo che indebolisce le ossa. Mentre è meno probabile che il ciclismo causi una frattura da stress tibiale rispetto ad attività ad alto impatto come la corsa o il gioco del calcio, è possibile che il ciclismo possa peggiorare la frattura. Se provi dolore durante il ciclismo, ascolta il tuo corpo e smetti di allenarti. La maggior parte delle fratture da stress tibiale guarirà entro sei-otto settimane e il riposo è una componente importante per il recupero. Potresti voler mescolare le sessioni in bicicletta con il nuoto, un'attività senza impatto, per prevenire lo stress alla tua gamba.