Riesci a schiacciare il diaframma mentre corri?

Il diaframma è il muscolo che separa l'addome dalla cavità toracica fungendo da principale attività di controllo delle attività respiratorie dei muscoli. Con una così grande enfasi sul diaframma quando si tratta di respirare, non c'è da meravigliarsi che certe attività che richiedono una respirazione pesante, come la corsa, possono essere dolorose se il diaframma è compromesso. Ma se correre può causare il contagio del diaframma è un'altra domanda.

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Quando i tuoi muscoli sono contusi, si chiama contusione, e gli atleti di sport di contatto corrono un alto rischio di questo tipo di ferita, secondo il American Academy of Orthopaedic Surgeons. Le contusioni sono causate da colpi diretti o ripetuti a una certa parte del corpo, con conseguente danno alle fibre muscolari sottostanti senza rompere la pelle. Per danneggiare il diaframma in questo modo durante la corsa, è necessario cadere, correre in un oggetto o subire qualche altro tipo di trauma accidentale.

Irritazione

Se, dopo aver corso le gare a lunga distanza, avverti dolore al petto che richiede di fare respiri rapidi e superficiali, potresti aver irritato il diaframma o avere muscoli Spasmi al diaframma o ai muscoli del torace, spiega il direttore della Medicina dello sport nel sistema sanitario Trinity Mother Frances Cathy Fieseler, MD Fieseler suggerisce di costruire le distanze della maratona per lunghi periodi di tempo, compresa la velocità delle corse nelle sessioni di allenamento. Ti consiglia inoltre di rimanere ben idratato e di controllare il tuo modulo di corsa dopo aver corso per lunghi periodi.

Muscolo lacerato

Le lacrime muscolari possono verificarsi in qualsiasi muscolo, compreso il diaframma, da un colpo diretto o da uno sforzo eccessivo. Una leggera lacerazione, del 5 percento o meno del muscolo, è talvolta definita un "muscolo tirato", ma lacrime più gravi possono lacerare completamente i muscoli, lasciandoli senza la capacità di contrarsi. Se il diaframma viene strappato, ciò causerà grandi difficoltà nell'espansione dei polmoni o nel respirare. Un riscaldamento adeguato può ridurre il rischio di strappi muscolari.

Cucito laterale

Il punto laterale dell'esperienza dei corridori più inesperti è uno spasmo muscolare del diaframma causato dalla respirazione più veloce e meno profonda dei corridori più esperti. Quando si subisce uno spasmo muscolare, lo stretching è il miglior rimedio. Per allungare il muscolo del diaframma, inspirare profondamente, tenere l'aria nei polmoni per alcuni secondi, quindi espirare con forza attraverso le labbra serrate. Un'altra tecnica è cambiare il tuo schema di respirazione. Se esali sempre quando il tuo piede destro colpisce il terreno, passa invece a inalare con il piede destro. Prendi grandi respiri profondi per tutta la corsa per evitare punti laterali ed evita cibi solidi almeno un'ora prima delle lunghe percorrenze, consiglia i personal trainer ai risultati del corpo.

Altre cause e avvertenze

Altri problemi medici possono causare dolore al torace che può essere scambiato per un diaframma livido, compresa l'infiammazione del rivestimento polmonare, chiamata pleurite, o problemi cardiaci, come angina o infarto. In genere, i muscoli contusi o strappati si sentono teneri quando si utilizza il dito per premere sull'area, ma il diaframma è difficile da testare. Verificare con il proprio medico per confermare la fonte del dolore prima di trattare i problemi a casa. Riposo, ghiaccio, antidolorifici da banco come l'acetaminofene o l'ibuprofene e il calore sono i trattamenti domiciliari che il medico può consigliare.