Possono correre ogni giorno causa un aborto spontaneo?

L'esecuzione è l'esercizio di scelta per molte donne. Può aiutarti a mantenere un peso corporeo sano, poiché brucia una media di 100 calorie per ogni miglio che corri, Elizabeth McLeod Sadler scrive per il dipartimento di psicologia dell'Università di Vanderbilt. Rafforza anche il tuo cuore, migliora la funzione polmonare e abbassa la pressione sanguigna. Se rimani incinta, potresti temere che continuare a correre danneggerà il tuo bambino o causerà un aborto spontaneo. Fortunatamente, potresti non dover rinunciare a correre per avere una gravidanza di successo.

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Esercizio e gravidanza

L'esercizio per almeno 30 minuti al giorno offre una serie di benefici durante la gravidanza, secondo il Congresso americano di ostetrici e ginecologi. Può migliorare il sonno, aiutare a prevenire il diabete gestazionale e ridurre alcuni disagi comuni della gravidanza, come stitichezza, mal di schiena e gonfiore. Correre - se fatto con moderazione - può essere un esercizio sicuro durante la gravidanza, purché tu fossi un corridore prima di rimanere incinta e discutere la sicurezza di correre con il medico.

Corsa e gravidanza

Potrebbe essere necessario modificare la routine, anche se si corre regolarmente prima di rimanere incinta, per evitare lesioni a se stessi o al bambino. Poiché le articolazioni si allentano e il centro di gravità si sposta durante la gravidanza, correre su una pavimentazione piana o su una pista per ridurre il rischio di caduta. Ascolta il tuo corpo, in particolare durante il terzo trimestre. Non correre se ti senti troppo stanco e rallenta il tuo ritmo per una camminata veloce verso la fine della gravidanza. Smettila di correre prima di diventare senza fiato o esausto. Spingendoti troppo forte potresti ridurre la quantità di ossigeno che il bambino riceve.

Rischio di aborto spontaneo

Anche se si seguono le precauzioni per correre durante la gravidanza, esiste qualche prova che durante la gravidanza si può aumentare il rischio di aborto. I risultati degli studi pubblicati nel 2007 nel "British Journal of Obstetrics and Gynecology" hanno trovato un'associazione tra esercizio ad alto impatto - compresa la corsa - all'inizio della gravidanza e aborto. Impegnarsi in un esercizio ad alto impatto tra 75 e 269 minuti alla settimana ha comportato un tasso di rischio per aborto spontaneo fino a 4. 7 volte quello delle donne che non si allenavano. Il rischio di aborto maggiore si è verificato prima delle 14 settimane e l'associazione è scomparsa dopo 18 settimane. Le donne che esercitavano più di 7 ore a settimana avevano 3. 7 volte il rischio di aborto spontaneo delle donne che non praticavano. Tuttavia, i ricercatori dello studio ammettono che chiedere alle donne di ricordare le loro abitudini di esercizio potrebbe aver ridotto l'accuratezza delle loro scoperte. Hanno anche sottolineato che erano necessarie ulteriori ricerche prima che le donne dovessero essere scoraggiate dall'esercitarsi all'inizio della gravidanza.

Avvertenze

Interrompere immediatamente la corsa e contattare il medico se si notano segnali di pericolo che possono indicare un problema serio per lei o il bambino. Difficoltà a respirare, mal di testa, dolore toracico, vertigini o dolore o gonfiore nel muscolo del polpaccio suggeriscono che stai spingendo troppo. Sanguinamento vaginale, perdite di liquido dalla vagina, contrazioni - che possono segnalare un parto pretermine - o una diminuzione del movimento fetale possono indicare una minaccia per la gravidanza.