Possono rimbalzare le vertebre?

Il rimbalzo su un mini trampolino è una forma di esercizio cardiovascolare che può anche aiutare a tonificare le gambe. È improbabile che il rimbalzo faccia male alle vertebre se si è sani, ma le persone con determinate condizioni di salute dovrebbero evitarlo, dice il chiropratico John Huynh di Mountain View Chiropractic a Bonney Lake, Washington. Consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento.

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Significato

Se si ha un problema alla schiena precedente, è più probabile che si aggravi l'infortunio quando si rimbalza su un mini trampolino. Evita di usare un trampolino mini se hai la sciatica, i nervi schiacciati, la malattia degenerativa del disco, l'osteoporosi o le fratture, dice Huynh. Se hai una condizione esistente, saltare su e giù sul trampolino potrebbe causare più dolore alla schiena aumentando la pressione del disco. I dischi sono i cuscinetti gommosi e morbidi tra le vertebre nella colonna vertebrale.

Rischio

Se sei sano e non hai precedenti di dolore alla schiena, il rischio di lesioni durante il rimbalzo del mini trampolino è piccolo, dice Huynh. Lo scenario più probabile per un infortunio è una caduta accidentale. Ciò rende importante mantenere un corretto equilibrio su un mini trampolino.

Prevenzione

Per ridurre il rischio di caduta, utilizzare un mini trampolino fornito con un attacco per barra di supporto. Costruisci lentamente la tua routine di allenamento, ad esempio iniziando da cinque a 10 minuti e aggiungendo ora ogni settimana. Indossare scarpe di supporto per il cross-training per il supporto di trazione e caviglia.

Vantaggi

I benefici complessivi del rimbalzo superano il rischio potenziale se non si hanno problemi alla schiena o problemi di salute, dice Huynh. I mini trampolini sono progettati per fornire un allenamento a basso impatto che migliora il condizionamento aerobico. Il rimbalzo stimola anche il sistema linfatico, che aiuta il tuo corpo a eliminare gli sprechi in modo più efficiente. Il rimbalzo aiuta a perdere peso, aumenta il metabolismo, migliora la funzione nei capillari e aiuta il profilo del colesterolo.