I pistacchi possono bruciare grassi e calorie?

I pistacchi sono legati ai mango e fanno parte della dieta umana per 9.000 anni. Sono stati resi popolari negli Stati Uniti d'America del 1940 attraverso l'introduzione del gelato al pistacchio dal James W. Parkinson di Philadelphia. I pistacchi venivano tinti di rosso vivo dai produttori per renderli più visibili nei distributori automatici, quindi mangiare pistacchi era un'avventura disordinata. I pistacchi sono nutrienti per il cuore e ricchi di sostanze nutritive, ma non esistono alimenti magici che bruciano grassi. Se stai cercando di perdere peso, ha senso mangiare i pistacchi come parte di una dieta sana, non al posto di uno.

Video del giorno

Fatti del pistacchio

I pistacchi contengono alti livelli di vitamina B6, potassio, magnesio e fosforo. Un 1-oz. servire, o circa 50 pistacchi, contiene 170 calorie e altrettante fibre di una piccola ciotola di farina d'avena. Secondo il professore di nutrizione Dr. Penny Kris-Etherton, al Pennsylvania State College, mangiando un totale di 3 once. di pistacchi al giorno come parte di una dieta sana per il cuore può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Quindi, mentre i pistacchi possono aiutare a regolare i livelli di colesterolo, ciò non significa che bruciano grassi o calorie.

Fatti grassi

Non tutti i grassi sono uguali. I grassi saturi come quelli che si trovano nei prodotti di origine animale possono contribuire a livelli elevati di LDL, o lipoproteine ​​a bassa densità o colesterolo cattivo. Secondo uno studio fatto presso la Pennsylvania State University e riportato alla riunione di Biologia Sperimentale il 30 aprile 2007 a Washington, D.C., soggetti che mangiavano la tipica dieta americana più 3 once. di pistacchi al giorno ha mostrato livelli più bassi di LDL e livelli più alti di HDL, o proteine ​​ad alta densità o colesterolo buono.

Vantaggi

I dadi sono caricati con acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore. L'alto contenuto di fibre di pistacchio non solo ti aiuterà a sentirti pieno per un tempo più lungo di quanto farebbe le calorie vuote, ma la fibra è essenziale per una sana eliminazione. Uno spuntino di pistacchi e frutta è più sano in ogni modo rispetto a uno spuntino di patatine fritte, patatine fritte di cibo veloce o qualsiasi altra arancia brillante che viene in una scatola o in una borsa.

Avviso

I pistacchi hanno molte qualità salutari, ma contengono calorie. La scelta di varietà salate può aumentare l'assunzione di sodio a livelli insalubri. Nessun alimento, nemmeno uno alto in buona nutrizione, può prendere il posto di una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo.