Posso usare kettlebell se ho le ginocchia cattive?

I kettlebell possono essere utilizzati al posto di fasce di resistenza, bilancieri e manubri durante gli esercizi di allenamento con i pesi, anche se si hanno delle ginocchia malate. Tuttavia, molti esercizi con kettlebell implicano un movimento oscillatorio. Se fai questo tipo di esercizio, evita di stringere o torcere il ginocchio durante le oscillazioni. La chiave per usare i kettlebell per l'esercizio quando hai delle ginocchia cattive è usare kettlebell leggeri e moderati ed eseguire esercizi a basso impatto, evitando jogging, salti o altri movimenti a scatti. Consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento.

Video del giorno

Vantaggi di Kettlebells per le ginocchia cattive

Le cattive ginocchia possono derivare da una serie di problemi, tra cui l'artrosi e le lesioni. Tuttavia, due articoli di riviste fanno luce sui benefici dell'esercizio per queste condizioni. In "Esercizio fisico e artrosi al ginocchio: beneficio o pericolo?" Il dottor Neil Bosomworth indica che gli esercizi per rafforzare la forza possono ridurre il dolore e aumentare la capacità funzionale. E Jason Brumitt et al., in "Incorporare Kettlebells in un programma di riabilitazione sportiva con arti inferiori", afferma che gli esercizi con kettlebell sono utili nelle fasi di riparazione e guarigione e di maturazione e rimodellamento della riabilitazione.