Posso prendere le compresse di calcio con il latte?

Gli integratori di calcio sono disponibili in capsule, tablet e forma masticabile. Il calcio masticabile sembra caramelle e non devi bere niente con esso. Deve assumere capsula o compressa di calcio con cibo e liquidi. Il latte contiene calcio in modo naturale e non ha bisogno di accompagnare un supplemento di calcio, se non specificato dal vostro medico. Il latte interferisce anche con l'assorbimento di alcune vitamine e minerali. Se stai assumendo un multivitaminico che contiene calcio, prendilo con acqua.

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Assunzione di integratori di calcio

Gli integratori di calcio sono meglio assorbiti quando li assumi con il cibo. Puoi assumere citrato di calcio a stomaco vuoto e con il cibo, osserva MayoClinic. com. Puoi mangiare qualsiasi tipo di cibo quando prendi il tuo integratore di calcio. Non ci sono restrizioni per assumere il tuo integratore di calcio con un bicchiere di latte, anche se dovresti anche mangiare qualcosa.

Aumento dell'assorbimento

Se si desidera aumentare l'assorbimento del supplemento di calcio, può essere utile bere latte. Alcune marche di latte sono fortificate con vitamina D, che aiuta a metabolizzare il calcio nel corpo. Inoltre, è possibile utilizzare un integratore di calcio che contiene vitamina D o un integratore multivitaminico, che contiene sia vitamina D che calcio.

Sovradosaggio di calcio

Fare attenzione a non assumere troppo calcio sotto forma di integratore o attraverso mezzi dietetici, come bere quantità eccessive di latte. L'indennità giornaliera raccomandata di calcio per gli adulti è di 1, 000 mg al giorno, ma gli anziani e le donne incinte hanno bisogno di un po 'di più. Il limite superiore tollerabile per il calcio è 2, 000 mg, che è la quantità massima che è possibile assumere senza subire tossicità. Il sovradosaggio di calcio può causare un aumento del rischio di calcoli renali e cancro alla prostata. Questi rischi sono normalmente associati al sovradosaggio di calcio in forma di integratore.

Considerazioni

Se non sei sicuro di come assumere il tuo integratore, chiedi al farmacista o al medico. Se sei intollerante al lattosio o non bevi latte, puoi assumere il tuo integratore con un bicchiere d'acqua e cibo per minimizzare gli effetti collaterali e aumentare l'assorbimento.