Posso fare il tapis roulant con una distorsione al collo?

Le ossa del collo sono collegate da tendini e legamenti. Una distorsione del collo è un allungamento o uno strappo in uno di questi legamenti, di solito causato dalla rotazione o dall'estensione del collo troppo improvvisa o troppo lunga. Le distorsioni del collo possono causare dolore, tensione e formicolio al collo e alle spalle, gamma limitata di movimento e mal di testa. Consultare sempre il proprio medico per quanto riguarda i regimi di esercizio dopo aver sofferto di qualsiasi tipo di tensione al collo.

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Ripristino iniziale

Durante i primi giorni dopo una distorsione cervicale, dovresti muovere il collo il più lentamente e lentamente possibile. Il medico può suggerire ghiaccio, massaggio e stretching prudente per l'area per alleviare l'infiammazione e rilassare i muscoli, che spesso si stringono dolorosamente in risposta alle lesioni. Questo periodo di estrema cautela può durare alcuni giorni o alcune settimane, a seconda della gravità della lesione, e non si dovrebbe usare un tapis roulant fino a quando la ferita non ha iniziato a guarire. Parlate con il vostro medico di quanto a lungo dovreste riposare il collo prima di tornare a un normale programma di esercizi.

Esercizio

Riprendere l'esercizio dopo una distorsione cervicale può essere un'impresa difficile, perché il movimento tende a peggiorare il dolore. I movimenti di Jarring o di scuotimento sono spesso particolarmente dolorosi. Fare jogging o correre su un tapis roulant sono forme di esercizio ad alto impatto che possono aggravare le lesioni al collo invece di aiutarle a guarire. Quando inizi a utilizzare nuovamente un tapis roulant dopo un infortunio, cammina vivacemente invece di fare jogging e assicurati che la testa e la colonna vertebrale siano allineate correttamente.

Precauzioni

Prima di iniziare l'allenamento sul tapis roulant, allungare delicatamente il collo per circa cinque minuti. Allentare e rilassare i muscoli in modo che siano flessibili e in grado di assorbire lo shock dal movimento. Prendere un farmaco antinfiammatorio da banco può aiutare anche con questo. Indossare scarpe da passeggio o da corsa di alta qualità progettate per assorbire l'impatto dell'esercizio. Quando finisci il tuo allenamento, applica un impacco di calore al collo per evitare che i muscoli si irrigidiscano.

Considerazioni

Il collo è un macchinario sensibile e delicato che protegge il midollo spinale e sostiene la testa. Anche lesioni lievi al collo richiedono attenzione e cautela, perché il peggioramento di una lesione al collo può causare traumi al sistema nervoso. Non utilizzare un tapis roulant fino a quando il medico non ti concede il permesso e segui le sue istruzioni per quanto riguarda i tratti e gli esercizi. Se dopo aver usato il tapis roulant fa male al collo o si verificano mal di testa, tensione alle spalle, formicolio alle braccia o intorpidimento delle mani in seguito, consultare il medico prima di esercitare di nuovo.