Può il tè allo zenzero tenerti sveglio?

La maggior parte degli adulti funziona bene per circa sette-otto ore di sonno per notte. Nelle sere in cui il sonno ti sfugge, è meglio abbandonare il letto, accendere il televisore o prendere un libro, suggerisce l'Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus. Inoltre, potresti trovare una tazza di tè lenitivo, anche se alcuni tè possono interferire con il sonno. Il tè allo zenzero, tuttavia, è un infuso ideale per andare a dormire.

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Tipi

Il tè allo zenzero è una tisana o una bevanda a base di erbe bollite o scottate. A differenza dei tè nero, verde e oolong, i tè alle erbe non provengono dalla pianta della Camelia Sinensis. Per questo motivo, alcune persone non considerano tè "veri" di zenzero e altri tè alle erbe. In effetti, alcune persone si riferiscono a bevande a base di erbe come "infusi" piuttosto che tè.

Contenuto di caffeina

Poiché il tè allo zenzero proviene dalla radice di zenzero, è naturalmente privo di caffeina. In confronto, i tè ricavati dalla pianta di Camellia sinensis possono contenere fino al 4% di caffeina per tazza, il che potrebbe aumentare la vigilanza e in definitiva influenzare il sonno. Nonostante il loro contenuto di caffeina, i tè con caffeina sono ancora considerati sicuri. L'American Medical Association riporta che i bevitori di tè in genere non sono a rischio di problemi di salute relativi al consumo di caffeina, assumendo che anche altre abitudini di vita siano moderate. Se desideri consumare tè con caffeina, fallo durante il giorno e prenota il tè allo zenzero per sorseggiare la notte.

Effetti collaterali

Anche se il tè allo zenzero potrebbe causare alcuni effetti collaterali con un consumo elevato, come gas o gonfiore, è generalmente sicuro sorseggiare fino a quattro tazze di tè allo zenzero fresco e possibilmente più se usi le bustine di tè preparate. Poiché le bustine di tè già pronte sono meno potenti, i dosaggi variano in base al marchio e ai metodi di preparazione. Parla con un erborista per istruzioni sul dosaggio sicuro. In confronto, i bevitori di tè con caffeina rischiano di sviluppare pericolosi effetti collaterali con un consumo eccessivo. Più di cinque tazze al giorno possono causare mal di testa, vomito, diarrea, confusione, battito cardiaco accelerato, bruciore di stomaco e insonnia.

Vantaggi

Il tè allo zenzero non è solo una bevanda da andare a letto, è anche un rimedio a base di erbe e un tonico per la salute. Alcuni dei benefici offerti dallo zenzero comprendono nausea o fastidio allo stomaco e riduzione del dolore articolare e muscolare. Alcuni utenti trovano che lo zenzero sia un trattamento efficace per i comuni sintomi di raffreddore e influenza. Sebbene la ricerca sia in sospeso, il Centro medico dell'Università del Maryland riferisce che lo zenzero può abbassare i livelli di colesterolo e prevenire la coagulazione del sangue. Inoltre, studi di laboratorio rivelano che i componenti attivi nello zenzero possono avere attività antitumorale.