Può esercitare sulla dieta HCG farvi perdere peso più velocemente?

L'equazione di perdita di peso accettata di meno cibo e più esercizio è stata esercitata nelle nostre teste per decenni. Ma un programma popolare chiamato dieta HCG promette una drastica perdita di peso senza alcun esercizio. Mentre può sembrare contro-intuitivo, l'esercizio vigoroso sulla dieta HCG può effettivamente rallentare la perdita di peso. Tuttavia, gli appassionati di fitness possono attenersi a una routine di allenamento leggera per rimanere in forma mentre raggiungono i loro obiettivi di perdita di peso sulla dieta HCG.

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Come funziona la dieta HCG

Nel programma di dieta HCG, a dieta vengono somministrate iniezioni giornaliere o gocce sublinguali di gonadotropina corionica umana, una sostanza prodotta da donne in gravidanza che assicura che il feto riceva un'alimentazione adeguata tirando energia dai depositi di grasso in caso di consumo calorico insufficiente. Secondo il Dr. ATW Simeons, che per primo implementò HCG per la perdita di peso nei pazienti negli anni '30, HCG è sicuro per uomini e donne e tira il grasso da depositi di grasso "anormali" nei fianchi, nelle cosce, nell'addome e nei panini da bruciare come energia se i bisogni calorici non sono soddisfatti. Per garantire che l'HCG andrà a lavorare nei negozi di grassi, dieta a dieta rigorosa di 500 calorie al giorno composto da proteine ​​magre, verdure, frutta e, opzionalmente, piccole quantità di cereali integrali. Il dottor Simeons ha teorizzato che l'HCG ha bruciato circa 1000-1.500 calorie al giorno esclusivamente da depositi di grasso e che mantenere l'apporto calorico a 500 calorie avrebbe causato una perdita di peso rapida a dieta con poca o nessuna fame o debolezza.

HCG ed esercizio

Poiché le persone che seguono il programma di dieta HCG assumono pochissime calorie, l'esercizio dovrebbe rimanere leggero e facile. Durante l'HCG, mangerai principalmente proteine ​​e mantieni i carboidrati al minimo. I carboidrati sono la principale fonte di carburante del corpo e sono particolarmente importanti durante le lunghe durate di esercizio cardiovascolare. Cercare di allenarsi per lunghi periodi di tempo senza calorie adeguate, soprattutto sotto forma di carboidrati, può provocare vertigini, esaurimento, fame e affaticamento estremi. Il dott. Simeons ha notato che i pazienti che insistevano nell'esercitare vigorosamente durante il programma di solito diventavano molto affamati e overate, il che bloccava la perdita di peso o addirittura portava ad un aumento di peso.

Esercizi accettabili

La maggior parte dei programmi consiglia di fare esercizi leggeri come camminare, andare in bicicletta e fare yoga. Questi esercizi ti aiuteranno a mantenere il tono muscolare e rimanere in forma senza mettere a repentaglio la perdita di peso. Se sei abituato a un esercizio più intenso come la corsa o il nuoto vigoroso, è accettabile continuare con l'esercizio, ma ridurre la durata. Ad esempio, invece di correre sei miglia cinque giorni alla settimana, correre tre miglia e camminare tre miglia o finire l'allenamento con un po 'di yoga.

Esercizi da evitare

Se sei nuovo nell'esercizio fisico, ti consigliamo di attenersi solo a esercizi leggeri che non ti faranno bruciare centinaia di calorie. Ora non è il momento di iniziare l'allenamento per un 5K, a meno che tu non stia correndo molto regolarmente per oltre due mesi. Gli esperti consigliano anche di evitare un forte sollevamento pesi, in quanto può portare all'esaurimento e all'affaticamento muscolare durante la dieta. Ricorda che esercitarsi duramente con solo 500 calorie al giorno può effettivamente indurre il corpo a trattenere il grasso piuttosto che rilasciare grasso. Dopo aver completato il ciclo di iniezioni o gocce di HCG e aver perso una quantità significativa di peso, è possibile riprendere la normale routine di allenamento. Anche dopo la pausa dal duro allenamento, probabilmente scoprirai che allenarti è più facile nel tuo corpo più snello.