Possono allenarsi a far venire un mal di testa?

Le cefalee possono essere dolorose, palpitanti esperienze che fanno deragliare la tua lista di cose da fare e ti fanno sentire irritabile. Le persone attente alla fitness potrebbero chiedersi se l'esercizio fisico possa affrontare efficacemente il mal di testa come alternativa allo schiocco di alcuni farmaci antidolorifici. In alcuni casi, l'esercizio fisico può aiutarti a farti sentire meglio. Tuttavia, mal di testa persistente potrebbe indicare che sta accadendo qualcosa di più serio. Se l'attività fisica sta causando mal di testa, o se li fa sentire peggio, allontanati dall'attività per valutare meglio la situazione.

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A volte peggiore

L'esercizio di mal di testa causa il grilletto tra il 70% degli americani che comunemente soffrono di mal di testa, secondo la rivista "Fitness". Il mal di testa si verifica quando i vasi sanguigni del cervello si infiammano, causando dolore a causa dei nervi tesi. Sebbene l'esercizio fisico possa far andare via qualche mal di testa, altri potrebbero provare un maggiore disagio da tutta l'attività fisica.

Portare gli antidolorifici naturali

L'esercizio fisico può ridurre il dolore durante il mal di testa perché l'attività fisica può rilasciare le endorfine benefiche del corpo. Questi antidolorifici naturali aiutano a bloccare il disagio causato dai nervi tesi e dall'infiammazione. Allenarsi può aumentare il flusso di sangue al cervello, ridurre la tensione muscolare e ridurre l'affaticamento, il che aiuta a minimizzare l'infiammazione dei vasi sanguigni, secondo la rivista "Fitness". The Local, una piattaforma di notizie svedesi in lingua inglese, ha riportato che le donne che hanno completato esercizi di allenamento con i pesi a mano due o tre volte alla settimana hanno sperimentato un minor numero di mal di testa durante uno studio del 2012 che ha coinvolto 90 donne. Tuttavia, i ricercatori non erano in grado di connettersi esattamente perché o come l'esercizio riducesse il mal di testa cronico.

Nel 2010, l'US S. News e il World Report hanno notato nella rivista "Neurology" che gli adolescenti con cefalea cronica condividevano tre fattori in comune: essere sovrappeso, fumare e non esercitare abbastanza. Secondo lo studio, gli adolescenti che si adattano a tutte e tre le categorie erano più di tre volte più probabilità di provare mal di testa rispetto agli adolescenti che non avevano queste caratteristiche.

Lavorare attraverso l'emicrania

Non c'è una grande quantità di prove a sostegno dell'idea che l'esercizio fisico possa far sparire l'emicrania, secondo Fit Sugar. Una possibilità è che l'esercizio contribuisca al disagio a causa della pressione sanguigna più alta e dell'aumento della frequenza cardiaca. A seconda del trucco individuale e delle normali abitudini di esercizio, i malati di emicrania potrebbero sentirsi meglio dopo l'allenamento, ma potrebbero anche provare un disagio esacerbato.

Dare l'esercizio a mano

Puoi aiutare a fare esercizio facendo il suo lavoro bevendo molta acqua, poiché la disidratazione può contribuire al mal di testa, secondo MSN Healthy Living.Cerca di respirare regolarmente, poiché una respirazione scorretta può causare mal di testa, soprattutto per i sollevatori di pesi che trattengono il respiro mentre si sforzano di sollevare oggetti. Evitare alcol e caffeina prima o durante l'attività fisica e applicare impacchi freddi quando necessario per lenire il disagio muscolare, poiché questo può causare mal di testa. Evitare il surriscaldamento esercitandosi durante le parti più fresche della giornata. Rilassarsi attraverso lo yoga potrebbe anche aiutare a ridurre il mal di testa concentrandosi sulla respirazione profonda, il rilassamento e l'eliminazione dello stress, secondo lo "Yoga Journal". Se il tuo mal di testa persiste, tuttavia, consultare un medico.