Possono esercitare aiuto con mancanza di respiro?

La mancanza di respiro può variare dal semplice disagio al potenzialmente pericoloso. Se ti sei ritrovato a respirare affannosamente dopo aver salito alcune rampe di scale, o mentre trasportava pacchi pesanti, potresti semplicemente essere fuori forma. Se, tuttavia, soffri di mancanza di respiro mentre sei sedentario, o ti svegli di notte lottando per respirare, può indicare un problema di salute di base. L'esercizio cardiovascolare può aiutare con molte forme di mancanza di respiro, ma se i sintomi sono gravi dovresti consultare il medico il prima possibile.

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Miglioramento del cardio fitness

L'allenamento cardiovascolare può aiutare a prevenire la mancanza di respiro perché rafforza il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio. Come spiega "Esercizio e scienza sportiva", il cardio influenza il tuo corpo in diversi modi. In primo luogo, la tua capacità polmonare aumenta a causa dell'esercizio fisico, il che significa che attiri più aria. In secondo luogo, il tuo corpo si adatta alle esigenze dell'esercizio trasportando l'ossigeno in modo più efficiente, il che significa che più ossigeno arriva al cuore e al flusso sanguigno, prevenendo la mancanza di respiro a causa della scarsa quantità di ossigeno.

Postura

L'esercizio può anche aiutare a combattere la mancanza di respiro migliorando la forza e la resistenza muscolare. "Il principio di Everest: come raggiungere l'apice della tua vita" osserva che una buona postura allunga i muscoli e apre i polmoni, permettendoti di respirare più liberamente. Quando sei affaticato, tuttavia, è più probabile che si dimostri, il che inibisce il flusso di aria nei polmoni. L'esercizio fisico regolare forza e incoraggia a mantenere la colonna vertebrale dritta e la testa alta, aprendo il petto e aumentando la capacità polmonare.

Asma

Le malattie croniche come l'asma sono comuni cause di mancanza di respiro e l'esercizio fisico può essere molto utile nel trattamento dei sintomi, secondo "L'asma a fuoco". "Sebbene i malati di asma debbano prendere precauzioni aggiuntive, come riscaldarsi delicatamente e avere un inalatore con loro durante l'esercizio, i benefici superano qualsiasi rischio, poiché la sfida dell'esercizio cardiovascolare migliorerà la capacità e l'elasticità polmonare e impedirà ai pazienti di soffrire di respiro a causa della scarsa forma fisica.

Invecchiamento

Invecchiando, i polmoni diventano meno elastici, il potere respiratorio diminuisce e non si è in grado di inalare o espirare con forza, secondo "Fisiologia dello sport e dell'esercizio". "Anche il tuo sistema circolatorio si indebolisce, il che significa che potresti essere più soggetto a soffrire di mancanza di respiro. L'esercizio fisico non può invertire completamente gli effetti dell'invecchiamento, ma l'allenamento cardiovascolare regolare può aiutare a mantenere la capacità e l'elasticità polmonare e promuovere una circolazione sana, che può prevenire o addirittura aiutare a ridurre il respiro affannoso correlato all'età.