Possono esercitare causa piaghe irritate?

Senza il supporto adeguato, l'esercizio fisico è spesso un dolore per il seno. Il movimento e lo stress posti sul seno durante l'esercizio fisico spesso provocano dolore da spostamento e attrito, motivo per cui gli attrezzi per esercizi speciali che si concentrano sul supporto e la cura del seno devono essere parte del tuo abbigliamento da palestra. Una migliore comprensione di come il seno funziona e reagisce durante l'esercizio può aiutarti a capire l'importanza della cura del seno per smettere di dolorarti il ​​seno durante e dopo l'esercizio.

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Anatomia del seno

Sebbene possano sembrare appendici semplici, i tuoi seni sono parti del corpo complesse con uno scopo vitale: nutrire e nutrire un bambino. Anche se non hai mai avuto un bambino o non hai nutrito un bambino con il tuo seno, la loro funzione primaria rimane ancora. I seni sono pieni di terminazioni nervose per iniziare il flusso del latte, condotti per riempire il seno con latte e muscoli e legamenti per sostenere il seno sospeso. A causa della loro funzione e anatomia, i seni sono spesso pesanti, pur mantenendo la libertà di movimento mentre ti alleni.

Cause di dolore

Il dolore che potresti provare durante e dopo l'esercizio è probabilmente il risultato di una delle due cause comuni. Il primo è semplicemente il peso e il movimento del tuo seno mentre ti alleni. Permettendo ai tuoi seni di muoversi liberamente mentre corri e salti spesso, i muscoli indolenziti e i legamenti sospensivi ti bloccano il seno. La seconda causa di dolore al seno è il risultato di attriti tra capezzoli sensibili e indumenti, a volte noto come "capezzolo del corridore". L'attrito causa sintomi e tenerezza avventati.

Trattamento

Se il tuo allenamento ti ha lasciato seni teneri e doloranti, smetti di allenarti per affrontare il dolore prima che peggiori. Un impacco di ghiaccio aiuta ad alleviare il gonfiore e intorpidire il dolore direttamente dopo l'allenamento. Prepara un impacco di ghiaccio da un sacchetto di plastica pieno di ghiaccio o un sacchetto di piselli avvolto in un asciugamano e applicalo direttamente al seno per trovare sollievo.

Prevenzione

Come una varietà di altri dolori e dolori indotti dall'esercizio fisico, la prevenzione è spesso il metodo migliore per trattare il dolore generale al seno. Poiché l'esercizio fisico può causare sia lo spostamento del seno che l'attrito, un reggiseno sportivo di buona qualità è fondamentale nella difesa contro il dolore. I tuoi seni devono essere correttamente misurati da un negozio specializzato in reggiseni per assicurarti di avere la misura giusta. Se necessario, acquista diversi reggiseni sportivi per diverse attività, come un modello di supporto per la corsa e un reggiseno più flessibile per yoga e pilates. Quando provi i reggiseni sportivi, spostati in varie direzioni per assicurarti di avere il giusto combattimento e poca, se non nessuna, attrito. Se il dolore persiste anche dopo un adeguato reggiseno sportivo, visita il tuo medico per un esame.