Calorie bruciate con Zumba contro Hot Yoga

Zumba e hot yoga possono entrambi fornire un'efficace brucia calorie per i partecipanti che vogliono perdere o mantenere il peso, ma il numero esatto di calorie bruciate dipenderà da te. In entrambe le classi, le calorie bruciate variano in base all'intensità e alla frequenza della tua partecipazione. Scegli lo yoga caldo se vuoi aumentare la tua flessibilità e forza mentre brucia i grassi; scegli i ritmi caldi dello Zumba basato sulla danza latina per concentrarti maggiormente sulla tua forma cardiovascolare.

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Informazioni su Hot Yoga

Hot yoga è un termine generico per Bikram yoga, uno stile introdotto negli Stati Uniti dall'indiano Bikram Choudhury negli anni '70. Bikram Yogi pratica in una stanza riscaldata a circa 105 gradi Fahrenheit con elevata umidità. Choudhury è riuscito a copyright della sua serie, che consiste di 26 posture e due esercizi di respirazione, nel 2002 e da allora ha evitato con successo agli studi non affiliati di offrire corsi sotto il nome Bikram. Quindi potresti incontrare classi di "hot yoga" modellate sulla serie di Bikram che usano una diversa serie di pose o meno calore.

Hot Calorie di yoga brucia

Le lezioni ufficiali di Bikram sono faticose: gli yogi tentano di mantenere alcune posizioni in piedi, come la posizione di tiro con l'arco e la posizione di testa a ginocchio, fino a 60 secondi, una funzione destinata ad aumentare la frequenza cardiaca. Il calore di uno studio Bikram aumenta ulteriormente la frequenza cardiaca mentre il corpo aumenta la circolazione per raffreddarsi. Le lezioni per principianti Bikram durano sempre 90 minuti e una persona da 150 libbre può bruciare fino a 715 calorie durante una lezione tipica. In realtà, ogni classe è diversa, e potresti trovarti ad assumere determinate posizioni o fare una "giornata facile" se sei ferito o malato o se non ti occupi male del calore in un dato giorno - nel qual caso, il tuo consumo di calorie probabilmente sarà inferiore. Come praticante yoga caldo, puoi massimizzare le calorie bruciate tenendo posture per l'intero periodo di tempo specificato dall'istruttore e coinvolgendo completamente i muscoli interessati.

Informazioni su Zumba

L'istruttore di aerobica Alberto "Beto" Perez ha introdotto Zumba Fitness a Miami nel 2001. I partecipanti seguono gli istruttori attraverso le routine di danza organizzate sui ritmi latini ad alta energia di cumbia, salsa e merengue insieme a stili complementari come il reggaeton e l'hip-hop. Gli istruttori di Zumba possono anche includere esercizi di tonificazione tradizionali come i polmoni e i ricci bicipiti. Zumba Fitness offre lezioni specializzate per adulti e bambini più grandi, allenamenti a base d'acqua e allenamenti studiati appositamente per tonificare i muscoli.

Brucia di calorie Zumba

Una persona di 150 libbre può bruciare circa 540 calorie in una classe Zumba di un'ora. Come per lo yoga, i risultati possono variare a seconda dell'età, del sesso, del peso, del livello generale di forma fisica e dell'intensità con cui si muove il corpo.Puoi valutare il tuo livello di sforzo con la tua capacità di conversare durante l'esercizio cardiovascolare: più è difficile per te pronunciare una frase completa, maggiore è la tua frequenza cardiaca e più calorie stai bruciando. Consultare il proprio medico prima di intraprendere un nuovo programma di allenamento.