Calorie bruciate durante "sudare per i vecchi"

Aficionado del fitness Richard Simmons dice che il suo allenamento" Sweatin to the Oldie "avrà il tuo" pompaggio del cuore " "e" brucia grassi ". L'allenamento aerobico di danza della durata di 55 minuti può essere eseguito a un ritmo con cui si sta comodamente, dice Simmons: più si muove più velocemente, più calorie si bruciano e si esercita su canzoni come" Hit the Road Jack "e" Is not to Proud to Beg "potrebbero ispirarti a costruire e mantenere un ritmo veloce.

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Calorie e pacing > Le calorie bruciate durante "Sweatin 'to the Oldies" variano a seconda delle dimensioni del tuo corpo e del ritmo di allenamento. Ad esempio, una persona di 125 libbre che balla a una clip veloce brucerebbe circa 420 calorie all'ora, mentre una persona di 185 libbre brucia 622 a la stessa intensità e durata di tempo, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Una danza a basso impatto o con ritmo più lento userebbe 410 calorie all'ora in qualcuno che pesa 155 sterline ma solo 330 calorie in una persona da 125 sterline.

Consigli

Indossare scarpe ben imbottite con suole che consentano facili torsioni e svolte prima di colpire la "pista da ballo". Un'ammortizzazione adeguata assorbe gli urti e la pressione per l'impatto sostenuto durante la danza aerobica. Le scarpe dovrebbero essere in buone condizioni ma infrante. Sparare le scarpe dopo un allenamento ridurrà il rischio di sviluppare il piede dell'atleta e altre condizioni della pelle.

Suggerimenti aggiuntivi

Seguendo alcuni suggerimenti mentre si suda per i vecchi, è possibile rendere più piacevoli gli sforzi brucia-calorie e aiutare a sostenere la propria energia. Mantieni una bottiglia d'acqua a portata di mano mentre balli e bevi molti liquidi prima del tuo allenamento. Riscaldare allungando il corpo e camminando sul posto per cinque o dieci minuti prima di iniziare.

Considerazioni

Esercizi aerobici come la danza possono aiutare a costruire forza e resistenza riducendo il rischio di malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro. L'aerobica da ballo ad alto impatto dovrebbe essere eseguita non più spesso di ogni altro giorno e meno frequentemente se si è in sovrappeso, fuori forma o anziani, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, in particolare se avete la pressione alta, il diabete o problemi cardiaci.