Boxing vs. Bodybuilding

Pugili e culturisti incarnano molti dei tratti dell'elite atletica tra cui resistenza, forza e coordinazione. Tuttavia, i due sport differiscono anche in molti modi. Boxer e bodybuilder si allenano per obiettivi di rendimento diversi, il che significa allenamenti specializzati e misurazioni specifiche del progresso. Naturalmente, i pugili traggono vantaggio dal sollevamento pesi e i bodybuilder traggono vantaggio dalle esercitazioni di agilità, quindi le due attività non sono completamente isolate.

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Concorso

Secondo il proprietario e allenatore personale Tom Venuto, il bodybuilding è uno sport cosmetico per definizione. I bodybuilder sono giudicati per la loro presentazione estetica, non per abilità. Per i bodybuilder, l'allenamento con i pesi e il condizionamento atletico servono come mezzo per ottenere una composizione corporea specifica, non come mezzo per migliorare le prestazioni. I pugili si allenano invece per un combattimento. La loro formazione si concentra sul miglioramento delle abilità e delle prestazioni in modo che possano battere i loro avversari in una competizione funzionale, non estetica. I pugili corrono, sparano e completano altri esercizi per ottenere prestazioni migliori. La boxe migliora gli aspetti fisici ma non è l'obiettivo dello sport.

Massa muscolare vs. Definizione

I bodybuilder mirano ad aumentare la massa muscolare. Sollevano carichi pesanti a piccole ripetizioni per scolpire muscoli grandi e simmetrici. Il personal trainer Ross Enamait afferma che i bodybuilder non devono preoccuparsi della funzionalità, poiché il focus è sulla presentazione estetica, non sulle prestazioni. I pugili, d'altra parte, costruiscono la definizione muscolare attraverso alte ripetizioni e bassi carichi. Mentre i bodybuilder migliorano la loro forza massima, i pugili si concentrano sulla forza esplosiva e sulla forza reattiva. La massa muscolare inibisce la flessibilità, l'agilità e la velocità del pugile, ma la massa muscolare sostiene sia tattiche offensive che difensive.

Condizionamento cardiovascolare

I pugili svolgono molti condizionamenti cardiovascolari. Un incontro di boxe competitivo comporta fino a 12 turni di due o tre minuti di movimento costante che tassano sia i polmoni che i muscoli. Jamie Hale, consulente di fitness e nutrizione, suggerisce che la maggior parte degli esercizi di pugilato prepara le persone a sopravvivere a una partita competitiva. Pad lavoro, sacchi pesanti, sparring, saltare la corda e l'allenamento del circuito imitano tutti i vari movimenti e le tecniche necessarie sul ring, mentre testano la forma fisica e la resistenza muscolare. Per i bodybuilder, il condizionamento cardiovascolare riduce la percentuale di grasso corporeo, rendendo i muscoli più visibili. Non migliora le prestazioni competitive e di conseguenza non è al centro della formazione. Infatti, la maggior parte dei bodybuilder limita la corsa o esercizi simili per ridurre il rischio di perdere i muscoli.

Gestione del peso

La gestione del peso nel suo complesso differisce notevolmente tra il pugilato e il bodybuilding.Mentre entrambi gli sport includono classi di peso per la competizione, la ragione di queste divergenze è diversa. I bodybuilder competono contro atleti di dimensioni simili per creare uno standard di confronto. I pugili combattono nelle classi di peso per assicurare un combattimento leale e prevenire gravi lesioni. Solitamente si concentrano sul taglio del peso e sull'ingresso in una divisione inferiore, mentre i bodybuilder mirano a guadagnare più muscoli di quanto la loro composizione corporea e la genetica consentano. Una corretta alimentazione è importante in entrambi i casi. Tuttavia, i bodybuilder consumano più calorie per sostenere la crescita muscolare, mentre i pugili limitano la loro dieta per promuovere il mantenimento del peso e anche la perdita di peso prima di un combattimento.