Mirtilli frullati per raffreddore e influenza

Non è possibile curare il comune raffreddore, ma è possibile abbreviare la durata dei sintomi con vitamina C. Mirtilli contengono alta quantità di vitamina C. Gli smoothies ai mirtilli forniscono un buon modo per aumentare quella sostanza nutriente se mescolati con altri succhi di frutta naturali. Le sostanze nei mirtilli hanno anche proprietà antivirali mostrate per ridurre il rischio di influenza. Anche se dovresti vedere il tuo medico se hai l'influenza o il raffreddore persistente, i frullati ai mirtilli potrebbero aiutarti a sentirti meglio durante il recupero dalla malattia.

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Facilità di congestione

Bere molti liquidi, compresi acqua e succo, aiuta a sciogliere la congestione e previene la disidratazione quando si ha il raffreddore. L'assunzione di vitamina C potrebbe non prevenire il raffreddore, ma il consumo di vitamina C prima dell'inizio dei sintomi del raffreddore potrebbe accorciare il tempo in cui si manifestano i sintomi, secondo MayoClinic. com. I mirtilli hanno un ricco contenuto di vitamina C. Le bacche contengono anche antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e possono aiutarti a combattere i raffreddori.

Potenziamento della nutrizione dei frullati

Sia le bacche congelate che le bacche fresche hanno un'alimentazione uguale, secondo Nancy Correa-Matos del Dipartimento di nutrizione e dietetica dell'Università della Florida settentrionale. Tuttavia, la conservazione e la congelazione delle bacche possono causare la perdita di alcuni nutrienti. Correa-Matos raccomanda di aumentare la vitamina C persa nei mirtilli congelati mescolando i mirtilli con succo di agrumi fresco in un frullato. Oltre alla vitamina C e agli antiossidanti, i mirtilli forniscono anche molta vitamina E, fibra alimentare, magnesio, calcio, zinco, vitamina K e acidi grassi omega-3 per la salute del cuore. Lo zinco può avere benefici nel combattere un raffreddore, MayoClinic. note di com.

Riduce il rischio di influenza

Una sostanza chiamata quercetina, presente nei mirtilli e in altri frutti e verdure, può aiutare a ridurre la probabilità di contrarre l'influenza, secondo uno studio pubblicato nell'agosto 2008 problema di "Fisiologia Integrativa e Comparativa Regolatoria AJP". Lo studio ha analizzato gli effetti delle poppate di quercetina sul virus dell'influenza nei topi dopo esercizio stressante. La quercetina può funzionare efficacemente per prevenire la suscettibilità alle infezioni associate all'esercizio stressante. I ricercatori osservano che precedenti studi sull'uomo mostrano che la quercetina aiuta a ridurre le malattie dopo un esercizio completo.

Frullati gustosi e salutari

Un frullato ai mirtilli può anche aiutare le papille gustative durante il raffreddore. Per una miscela sana che aiuti a tenere lontani i sintomi del raffreddore e fornisca protezione dall'influenza, aggiungi un latte magro, yogurt bianco senza grassi, mirtilli surgelati, non zuccherati e un po 'di miele in un frullatore. Dr. Joel Fuhrman, un medico e ricercatore nutrizionale, raccomanda un frullato di mirtilli e lino per aiutare a rafforzare il sistema immunitario.Includere mirtilli freschi o congelati insieme a latte di soia, semi di lino e datteri, mescolandoli in un frullatore.