Biotina 1, 000 mcg Effetti collaterali

La biotina, o vitamina B-7, è un composto che è coinvolto nel normale metabolismo del cibo nel sistema digestivo. La biotina può essere trovata naturalmente in piccole quantità in alcuni alimenti, in particolare lieviti, pane, uova, alcune carni e una varietà di altri alimenti. È inoltre possibile utilizzare la biotina come supplemento nutrizionale per i suoi potenziali effetti sulla salute e sul benessere. Troppa biotina può causare alcuni effetti collaterali. Parlate con il vostro medico degli integratori di biotina per assicurarvi di non assorbire troppo.

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Assunzione dietetica raccomandata

Secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, l'assunzione giornaliera media di biotina attraverso il normale consumo di cibo è tra 35 e 60 mcg al giorno. Si raccomanda agli adulti di assumere circa 30 mcg di biotina al giorno, mentre gli adolescenti e i bambini richiedono meno biotina per soddisfare le loro necessità quotidiane. Supplementi di biotina possono essere presi per aiutare a correggere una carenza di biotina, anche se una carenza è molto rara.

Blood Glucose

Il Linus Pauling Institute afferma che dosi molto elevate di biotina possono aiutare a trattare livelli eccessivamente alti di glicemia a digiuno nei pazienti con diabete non insulino-dipendente. I diabetici che usavano 9.000 mcg al giorno per un mese erano in grado di ridurre i loro livelli di glicemia a digiuno del 45 percento. Tuttavia, uno studio del 2004 pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition" utilizzando 15.000 mcg di biotina al giorno non è stato in grado di replicare questi risultati.

Tossicità

Secondo l'apporto dietetico di riferimento del Food and Nutrition Board, la biotina non è tossica. La Mayo Clinic afferma che la biotina non causa effetti collaterali se assunta in dosi di 10 mg o 10.000 mcg al giorno. Fino a 200.000 mcg di biotina al giorno sono stati ben tollerati in pazienti con disturbi ereditari senza effetti collaterali. 200, 000 mcg, o 200 mg, sono ben al di sopra dei fabbisogni giornalieri per il consumo umano e il consumo di molta biotina attraverso cibo e integratori è altamente improbabile.

Altre considerazioni

Il Food and Nutrition Board cita diversi studi giapponesi che hanno trovato che 10 mg di integrazione di biotina per ogni 100 g di peso corporeo in ratti gravide possono inibire la crescita fetale, potenzialmente causando difetti alla nascita. Il dosaggio usato sui ratti sarebbe l'equivalente di circa 7 g di biotina per una persona di 154 libbre. A causa della quantità eccezionalmente elevata di biotina necessaria per causare questi effetti nei ratti, il Food and Nutrition Board ha deciso di non includere i risultati nella loro raccomandazione per il livello di assunzione superiore tollerabile per gli esseri umani.