I migliori kettlebell Exerc Kettlebell Exercise
Sommario:
I kettlebell sono attrezzi versatili che possono essere utilizzati per migliorare il fitness cardiovascolare, rafforzare l'intero corpo o colpire i singoli muscoli. I tipi di esercizi con kettlebell sono apparentemente infiniti, ma quando si tratta di lavorare sulle trappole, ci sono solo una manciata che rientra nella categoria "migliore".
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Shrug It Up
La scrollata di spalle è la quintessenza del trap kettlebell. Ti permette di isolare le trappole con pesi pesanti, il modo più efficace per costruire il tessuto muscolare. Stare con un kettlebell in ogni mano con le braccia distese lungo i fianchi. Sollevare le spalle più in alto possibile, fermarsi in cima al movimento, quindi rilassarsi. Evita di far rotolare le spalle in avanti o indietro durante l'esercizio.
Sumo Lift It
Il tiro sumo non colpisce solo le trappole, ma anche il resto delle spalle, che può aiutare a sviluppare una parte superiore del corpo forte. Stare con un kettlebell appoggiato tra i piedi, che dovrebbe essere alla larghezza delle spalle. Accovacciarsi sopra il kettlebell, afferrarlo con entrambe le mani usando una presa eccessiva, raddrizzare la schiena e guardare dritto davanti a sé. Da qui, raddrizza le gambe e tira il kettlebell verso il mento, sollevando i gomiti il più in alto possibile. Abbassa la posizione di partenza.
