Benefici degli intervalli di corsa

L'allenamento a intervalli, alternando raffiche di velocità con intervalli di recupero più lunghi, è ora considerato un esercizio benefico per più di un semplice atleta. L'allenamento a intervalli può consistere in raffiche di velocità per un determinato periodo di tempo o per una distanza. Questi intervalli sono quindi seguiti da un periodo di riposo più lungo con camminare o fare jogging, a seconda del livello di forma fisica. Questo tipo di allenamento aiuta a migliorare la capacità aerobica, a vantaggio della salute del cuore e della perdita di peso.

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Brucia calorica

Poiché gli intervalli riguardano il cambiamento del ritmo di esecuzione, la frequenza cardiaca aumenterà e diminuirà costantemente durante l'allenamento. Ciò significa che il tuo corpo brucerà più calorie a causa dell'aumento della frequenza cardiaca. Con intervalli, puoi bruciare più calorie rispetto a quelle che avresti a un ritmo costante, ma nella stessa quantità di tempo o meno.

Perdita di peso

Ogni volta che aumenti l'intensità di un'attività fisica, aumenti anche il numero di calorie che stai bruciando. Anche se l'allenamento a intervalli consiste solo di brevi raffiche di velocità, questo è sufficiente per aumentare la frequenza cardiaca e aumentare la combustione di calorie. Poiché la frequenza cardiaca aumenta durante l'allenamento, anche il tuo corpo continuerà a bruciare calorie ad un ritmo più alto dopo l'allenamento, il che può portare a una perdita di peso.

Miglioramento della forma fisica

Le raffiche di velocità che si eseguono durante l'allenamento intervallato aiutano a migliorare la forma cardiovascolare. Quando la tua capacità aerobica migliora, sarai in grado di allenarti per un periodo di tempo più lungo senza stancarti. Significa anche che sarai in grado di completare un allenamento più velocemente. Ad esempio, se si sta lavorando per un periodo di tempo più breve, l'allenamento con intervalli può aiutare a eseguirne uno in un periodo di tempo più breve a causa del livello di forma fisica migliorato.

Combatte la noia

Se la corsa è il tipico allenamento cardio scelto, colpire il tapis roulant alcune volte alla settimana può diventare noioso dopo un po '. Aggiungendo gli intervalli nel tuo allenamento normale è un modo per combattere la noia e tenerti motivato e concentrato. Il cambio di ritmo durante gli intervalli aiuta anche a velocizzare il tempo, rendendo il tuo allenamento meno simile al lavoro.