I benefici della L-Arginina per il Bodybuilding

L-arginina è un amminoacido semi-essenziale o condizionalmente non essenziale, il che significa che non è richiesto in una dieta sana. Sebbene sia un aminoacido non essenziale perché è prodotto negli esseri umani, l'integrazione a volte è benefica, soprattutto per gli atleti e i bodybuilder. Le fonti alimentari di L-arginina comprendono grano integrale, noci, semi, latticini, pollame, carne rossa e pesce. I benefici della L-arginina derivano dai suoi ruoli nella sintesi proteica e servono come precursore dell'ossido nitrico, un potente vasodilatatore. Per questi motivi, è importante per le funzioni cellulari, lo sviluppo della massa muscolare e nel trattamento della disfunzione erettile, ipertensione e insufficienza cardiaca congestizia.

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Crescita muscolare

L-arginina contribuisce alla crescita muscolare perché è necessaria per la sintesi della maggior parte delle proteine. Mentre la massa muscolare aumenta, l'L-arginina segnala anche le cellule muscolari, favorisce il rilascio dell'ormone della crescita e promuove il metabolismo dei grassi. Il risultato complessivo è la massa muscolare magra, ben studiata, ricercata dai bodybuilder. Riducendo i depositi di grasso sotto la pelle e promuovendo la crescita muscolare, l'arginina L può aumentare la tua forma fisica e migliorare la forza, che sono necessari per il bodybuilding.

Vasodilatazione e resistenza

L'aumento della forza attraverso la costruzione della massa muscolare non è l'unico vantaggio della L-arginina per il bodybuilding. Servendo come precursore per il vasodilatatore, l'ossido nitrico, l'arginina L favorisce la resistenza e il condizionamento muscolare. Quando l'ossido nitrico viene rilasciato, allarga i vasi sanguigni rilassando i muscoli delle loro pareti. Questo riduce la pressione sanguigna e aumenta il flusso di sangue ai muscoli durante gli allenamenti. L'aumento del flusso sanguigno significa che l'ossigeno e i nutrienti sono adeguatamente forniti ai muscoli e per un periodo di tempo più lungo. Questo può aiutare a ridurre i danni muscolari, promuovere la guarigione e fornire prestazioni ottimali.

Potenziamento del sistema immunitario

L-arginina aiuta a mantenere la salute generale aumentando il sistema immunitario. Rimuove i radicali liberi e aumenta l'efficacia delle cellule del sistema immunitario. Poiché il bodybuilding ti porta attraverso lo stress fisico ripetuto e aumenta le probabilità di infezioni e danni muscolari, è importante assicurarsi che il sistema immunitario sia sempre sostenuto.

Supplemento per Body Builder

Non esiste un dosaggio standard di L-arginina per il bodybuilding, ma è accettato un intervallo da 2 a 30 g al giorno. Tuttavia, per ridurre il verificarsi di effetti collaterali quali nausea, diarrea e debolezza, è consigliabile iniziare con una dose bassa da 3 a 5 g al giorno, da assumere prima e dopo gli allenamenti. Dopo la prima settimana, aumenti il ​​dosaggio fino al punto in cui i benefici sono massimizzati e gli effetti collaterali sono ridotti.Gli integratori di L-arginina devono essere assunti anche in cicli interrompendo il regime dopo due mesi e riprendendo dopo altri due mesi.