Benefici della respirazione profonda
Sommario:
La respirazione profonda può liberare lo stress e fornire altri notevoli benefici per la salute. Probabilmente ti sentirai più tranquillo dopo aver eseguito esercizi di respirazione profonda e potresti scambiare sentimenti di rabbia o paura per uno stato mentale concentrato e rilassato. La respirazione profonda è talvolta utilizzata per trattare disturbi d'ansia, disturbi del sonno e anche dolori e dolori muscolari in generale.
Video del giorno
The Natural Painkiller
La respirazione profonda rilascia endorfine in tutto il corpo. Le endorfine sono antidolorifici naturali e di benessere creati dai nostri stessi corpi. Quando pratichi la respirazione profonda, il movimento verso l'alto e verso il basso del diaframma aiuta a rimuovere le tossine dagli organi, promuovendo un migliore flusso sanguigno. L'ossigeno fornisce energia, il che significa che stiamo creando un aumento del nostro livello di energia respirando profondamente. Imparare alcune tecniche e prendere solo pochi momenti ogni giorno per praticare alcuni esercizi di respirazione profonda può ridurre lo stress, rilassare mente e corpo e aiutare a dormire meglio.
La tecnica
Sedersi in una posizione comoda con le mani sulle ginocchia e le spalle rilassate. La respirazione inizia con l'espirazione, poiché non puoi inspirare completamente finché non svuoti completamente i polmoni. Inspira dal naso. Espirate lentamente attraverso il naso mentre contate fino a cinque. Stringere o contrarre i muscoli addominali. Alla fine del respiro, fai una pausa per due conteggi, quindi inspira lentamente mentre conti fino a cinque. Espandi la tua pancia mentre inspiri. Chiudi gli occhi e ripeti cinque o dieci volte.
Se la tua mente vaga durante questo esercizio, non ti preoccupare. Rifocalizzazione sul conteggio. Diventerai più consapevole del tuo respiro e scoprirai che diventa più facile respirare profondamente senza pensarci troppo.
I vantaggi
I numerosi benefici della respirazione profonda includono una riduzione dello stress e della pressione sanguigna, il rafforzamento dei muscoli addominali e intestinali e il sollievo dei dolori e dei dolori del corpo in generale. Anche la respirazione profonda favorisce un miglior flusso sanguigno, rilascia tossine dal corpo e aiuta a dormire bene. Questi benefici si traducono in un aumento del livello di energia. Il segreto è semplicemente respirare, profondamente e spesso. Inoltre, concentrarsi sulla respirazione durante le attività fisiche, come l'esercizio fisico, può aiutarti a diventare più consapevole del tuo corpo, migliorando la consapevolezza di sé.
