Baseball Plyometric
Sommario:
Gli esercizi pliometrici implicano movimenti esplosivi e il rapido allungamento e accorciamento di un muscolo o di un gruppo muscolare. Mentre gli esercizi pliometrici sono utilizzati in molti sport e in generale in allenamento fitness, alcuni esercizi pliometrici che coinvolgono sprint, salti e salti sono particolarmente utili per i giocatori di baseball. Questi movimenti esplosivi possono aiutare un corridore ad iniziare rapidamente a rubare una base, aumentare la velocità del battitore e generare una coppia che un lanciatore deve liberare per la sua migliore palla veloce.
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Pliometrici per giocatori di baseball
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Quando si allena la parte superiore del corpo, i giocatori di baseball possono fare esercizi pliometrici come il push-up applauso, push-up con palla stabilizzata, allungamento palla medica, tiro a segno con una sola mano, lato lancio, palla medica palla e tiro in testa.
Gli esercizi pliometrici che rafforzano la parte inferiore del corpo comprendono salti in scatola, salti in profondità, salti in profondità verticali, salti in profondità scale, salti laterali barriera, salti lunghi e shuffles laterali su una scatola.
I giocatori possono fare piegamenti del ginocchio sui gradini per costruire il loro nucleo.
Altre considerazioni
L'attrezzatura necessaria comprende scatole, piattaforme e panche abbastanza robuste da sostenere il loro peso. I giocatori possono anche allenarsi sulle scale dello stadio. I giocatori di baseball di solito fanno pliometria nel loro allenamento fuori stagione, durante le fasi di forza e potenza del loro allenamento.
