Insalata di avocado per grasso di pancia
Sommario:
Mangiare avocado per perdere il grasso della pancia suona come un ossimoro. Dopo tutto, è stato detto a dieters per evitare questo frutto ad alto contenuto di grassi per anni. L'avocado, tuttavia, è alto nei grassi buoni monoinsaturi. A differenza dei grassi saturi e trans, i grassi monoinsaturi non sono infiammatori, quindi in realtà aiutano ad appiattire il grasso della pancia, secondo un segmento del 2010 sul programma televisivo "Dr. Oz".
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Grasso
Il grasso della pancia, noto anche come grasso di omento, è molto più dannoso del grasso sottocutaneo su fianchi e cosce. Ecco perché i professionisti della Mayo Clinic e della Real Age dicono che stai meglio con una forma del corpo di pera o avocado che con una forma del corpo di mela. Il grasso pericoloso di omento nello stereotipo della "pancia della birra" sta alimentando il grasso direttamente agli organi e alle arterie, provocando un cattivo colesterolo LDL e trigliceridi. Troppo grasso della pancia aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro.
Dice and Slice
Il guacamole è il modo più popolare per immergere in un avocado, ma le patatine salate e la panna acida che ne derivano aggiungono più grasso alla vostra pancia. Prova a preparare l'insalata di avocado tagliando o affettando avocado maturi nella tua ciotola preferita di verdure. Gli avocado sono versatili. Hanno un buon sapore con praticamente ogni cibo che si possa immaginare: salmone, gamberetti, pollo, granchio, pasta, papaia, bacon, fagioli neri, mango e altro ancora. Serviti caldi o freddi, con condimenti agrumati o al gusto di lime, gli avocado aggiungono sapore ricco e cremoso e flavonoidi sfibranti a qualsiasi pasto.
Vantaggi
I grassi sani monoinsaturi non sono l'unica cosa che gli avocado hanno in serbo per loro. Un'oncia di avocado ti dà il 60 percento in più di potassio rispetto alle banane. Questi frutti ricchi di fibre sono anche caricati con vitamina B6, vitamina C, vitamina E, magnesio e acido folico. Sono anche senza colesterolo e sodio.
Calorie vs Cravings
Se contate le calorie e siete preoccupati che un'insalata di avocado suoni troppo ricca per la vostra dieta, considerate questi fatti. Mentre l'avocado medio ha circa 200 calorie per 125 grammi, il suo alto contenuto di grassi monoinsaturi è noto per frenare le voglie per gli alimenti che contengono i grassi saturi insalubri. Quindi gli avocado sono in realtà un sostituto soddisfacente per quei cibi ad alto contenuto di grassi e ipercalorici che potresti essere tentato di buttare nell'insalata.
Avocado perfetto
Secondo l'associazione dei coltivatori di avocado, il California Hass Avocado ti consente di sapere quando è maturo. Cercare un frutto di forma ovale con la pelle ciottolosa che è passato dal verde al quasi nero. Dovrebbe sembrare pesante e leggermente morbido al tatto.
