La dieta dell'olio di avocado

Le diete ricche di olio di avocado sono a volte raccomandate per i pazienti che soffrono di artrosi del ginocchio. Come l'olio d'oliva, l'olio di avocado offre una varietà di minerali e sostanze nutritive e può fornire benefici per la salute se assunto in dosi di 600 milligrammi al giorno. I pazienti che seguono una dieta a base di olio di avocado sono incoraggiati a mantenere un consumo costante di cereali integrali, verdure a foglia verde e proteine ​​magre per mantenere un apporto costante di 2.000 calorie al giorno. Per i migliori risultati, parla con il tuo medico dei migliori tipi e preparazioni di olio di avocado per la tua condizione.

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Definizione

La dieta dell'olio di avocado sostituisce oli da cucina tradizionali come olio di oliva, sesamo, arachidi, colza o verdura con olio di avocado. Secondo Drugs. com, l'olio di avocado è stato collegato al colesterolo ridotto e ai profili lipidici migliorati in alcuni individui e può ridurre i sintomi dell'osteoartrosi. L'olio di avocado è ottenuto dalla polpa del frutto dell'avocado, che è composta fino al 40% di oli grassi. Un tipo di acido grasso monoinsaturo benefico, chiamato acido oleico, si trova in abbondanti quantità di olio di avocado. A seconda delle raccomandazioni del medico, potrebbe essere necessario assumere diversi dosaggi di olio di avocado in forma liquida o in compresse per tutto il giorno.

Vantaggi dell'olio di avocado

Si è riscontrato che le diete ricche di olio di avocado modificano il contenuto di acidi grassi delle membrane cardiache e renali, secondo uno studio su animali pubblicato nel 2005 sul "Journal di etnofarmacologia. "In altre parole, la presenza di olio di avocado nella dieta porta ad una migliore risposta della pressione arteriosa rispetto al gruppo di controllo. Oltre alla sua alta concentrazione di grassi monoinsaturi, l'olio di avocado contiene quantità di carboidrati e aminoacidi essenziali. Uno studio separato pubblicato nel 2005 su "Journal of Nutrition" collegava i lipidi alimentari presenti nel frutto e nell'olio di avocado con un assorbimento di carotenoidi significativamente migliorato, potenzialmente migliorando la digestione dei grassi e di altri composti dietetici.

Misurando l'assunzione

Come tutti gli oli, l'olio di avocado può creare un effetto lassativo se assunto in eccesso. Le pillole e gli integratori contenenti olio di avocado sono generalmente raccomandati in dosi da 300 a 600 milligrammi al giorno per l'osteoartrosi del ginocchio. Inoltre, si può anche bere un cucchiaino di avocado una volta al giorno, o usarlo come agente aromatizzante per insalate, zuppe, piatti a base di riso e altri pasti. Parlate con il vostro medico della dose ideale raccomandata di olio di avocado per la vostra condizione e cercare di valutare l'assunzione per evitare di prenderlo in eccesso.

Preoccupazioni per la sicurezza

Evitare qualsiasi dieta disintossicante che consiglia di digiunare o di consumare solo olio di avocado. Per mantenere un metabolismo attivo, il tuo corpo richiede un consumo regolare di cibo.Il digiuno o la drastica riduzione dell'apporto calorico al di sotto della dieta giornaliera da 2.000 calorie, può avere un effetto negativo sul metabolismo basale o sul numero di calorie bruciate automaticamente. Mentre le dosi giornaliere di olio di avocado sono generalmente considerate sicure, versioni più rigorose della dieta dovrebbero essere tentate solo sotto la supervisione di un medico.