Sono guardie alla caviglia buone o cattive per i corridori?

Le protezioni per caviglie, conosciute anche come tutori per caviglia, sono progettate per supportare e proteggere le caviglie dalle ferite. Le protezioni per la caviglia sono utilizzate da corridori e altri atleti per prevenire distorsioni della caviglia. Tuttavia, l'uso prolungato delle protezioni della caviglia potrebbe ridurre il raggio di movimento delle articolazioni della caviglia. Indossare protezioni per le caviglie a lungo termine potrebbe causare l'adattamento dei muscoli, con conseguente riduzione del supporto e indebolimento delle caviglie.

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Distorsioni

Le caviglie forti sono fondamentali per la corsa perché supportano il resto del corpo. Le caviglie deboli forniscono un supporto inadeguato e sono più soggette a lesioni. Se hai le caviglie deboli o ti sei infortunato alla caviglia, indossare protezioni per le caviglie può aiutare a comprimere e stabilizzare la caviglia. Indossare protezioni per le caviglie è particolarmente utile se si è slogata la caviglia in passato. Le protezioni della caviglia aiutano a ridurre la ricorrenza delle distorsioni della caviglia, secondo il tecnico ortopedico John Vonhof.

Uso eccessivo

Un rinforzo per caviglia è basato sul principio del bendaggio funzionale del nastro. Supporta l'articolazione della caviglia e la pressione è regolabile. I ricercatori del dipartimento di kinesiologia del Belgio hanno esaminato l'effetto dei rinforzi per caviglia indossati dai corridori di lunga distanza. Lo studio, pubblicato nel numero di aprile 1997 del "International Journal of Sports Medicine", ha rilevato che questi tipi di guardie della caviglia sembrano proteggere i corridori dalle lesioni alla caviglia associate a un uso eccessivo.

Riduce la velocità

Le protezioni per le caviglie con lacci forniscono un supporto resistente per prevenire lesioni alle caviglie. Si teme che questo tipo di tutore possa limitare il raggio di movimento funzionale della caviglia in un modo che ostacola le prestazioni. Una recensione pubblicata nel numero di marzo 1999 della rivista "Sports Medicine" ha esaminato la letteratura su come le guardie della caviglia allacciate influenzano la velocità di corsa. I ricercatori hanno trovato dati clinici che dimostrano che le protezioni della caviglia allacciate influenzano negativamente la velocità di corsa.

Considerazioni

Sono disponibili diverse protezioni per la caviglia. Le protezioni funzionali della caviglia sono progettate per supportare la caviglia senza limitare il raggio di movimento. La scelta di un tipo più restrittivo di protezione della caviglia può influenzare la velocità di esecuzione. Le protezioni per la caviglia potrebbero aiutarti a proteggerti dal reingiurarti la caviglia. Il fatto che le protezioni della caviglia siano adatte alla tua situazione dipende da una serie di fattori. Discuti le tue preoccupazioni con un medico esperto in medicina sportiva.