Vantaggi e svantaggi della dieta dei gruppi sanguigni

La chiave per perdere peso e migliorare la salute non è un programma a basso contenuto di grassi che comprende una grande varietà di prodotti, cereali integrali, alimenti ricchi di calcio e proteine ​​magre, sostiene il naturopata Peter J. D'Adamo. Invece, la chiave è mangiare in un modo che rispecchia la dieta dei tuoi antenati preistorici. D'Adamo afferma che il tuo gruppo sanguigno indica da chi sei disceso. Le persone di tipo O dovrebbero mangiare come hanno fatto i cacciatori-raccoglitori, tipo B come antichi nomadi, individui di tipo A come agricoltori agricoli e persone di tipo AB come combinazione di A e B. Tutti hanno diversi cibi consigliati e ristretti. Chiedi al tuo medico se il piano consigliato per il tuo gruppo sanguigno è una scelta sana ed equilibrata.

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Scoraggia gli alimenti trasformati e raffinati

Nonostante le differenze raccomandate da Adamo per ciascun gruppo sanguigno, tutti i seguaci sono incoraggiati ad eliminare gli alimenti trasformati e ad acquistare tutta la carne, pollame, frutti di mare e produrre il più vicino possibile al suo stato naturale. Ad esempio, gli individui di tipo A sono invitati a basare la loro dieta su frutta e verdura fresca e biologica, mentre quelli con il tipo AB non dovrebbero mangiare i salumi. Inoltre, i cereali raffinati e lo zucchero bianco sono scoraggiati per tutti i tipi di sangue. Mangiare meno cibi elaborati e raffinati diminuirà il consumo di grassi, sodio e calorie vuote mentre ti darà più fibre, vitamine e minerali, dice la Harvard School of Public Health.

Enfatizza alcuni piani alimentari a base vegetale

Il Comitato dei medici per la medicina responsabile elogia la dieta del gruppo sanguigno per incoraggiare le persone che hanno il sangue di tipo A a seguire una dieta principalmente a base vegetale. Inoltre, frutta e verdura specifiche sono raccomandate come tariffa normale per tutti i tipi di sangue. Uno studio pubblicato nel 2012 su "Archives of Internal Medicine" ha riportato che le persone che ottengono più delle loro proteine ​​dagli alimenti vegetali rispetto agli alimenti animali hanno meno probabilità di morire di cancro o di malattie cardiache.

Elimina le categorie di alimenti

Le persone di tipo O che seguono la dieta dei gruppi sanguigni sono istruite per evitare i cereali integrali, mentre ai soggetti di tipo A viene detto di non consumare la maggior parte dei latticini. Il Centro medico Langone della New York University sostiene che sostenere l'eliminazione di intere categorie di alimenti può aumentare la probabilità di carenza di nutrienti. Il dott. David L. Katz, direttore del Centro di ricerca sulla prevenzione del Griffin di Yale, è d'accordo, affermando che le restrizioni della dieta dei gruppi sanguigni possono far sì che i seguaci non assumano abbastanza fibra o calcio.

Richiede integratori alimentari

D'Adamo raccomanda che ciascun gruppo sanguigno assuma un'ampia varietà di integratori alimentari. Inoltre, egli in particolare consiglia ai seguaci della dieta dei gruppi sanguigni di acquistare i loro integratori esclusivamente dalla linea di prodotti venduti sul suo sito.Questi sono, presumibilmente, progettati per soddisfare le esigenze di salute uniche per il gruppo sanguigno di ogni individuo. Questi supplementi sono costosi e non sono stati controllati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti - non vi è alcuna garanzia che contengano ciò che l'etichetta elenca o che faranno ciò che è promesso.

Mancanza di prove scientifiche

Nel 2013, un articolo sulla rivista "American Journal of Clinical Nutrition" ha concluso che gli studi scientifici non supportano la dieta del gruppo sanguigno. Uno studio successivo condotto dai ricercatori dell'Università di Toronto e pubblicato nel 2014 sulla rivista medica "Plos One" conferma questa conclusione. In questo studio, i dati raccolti da più di 1 400 soggetti non hanno sostenuto la premessa della dieta del gruppo sanguigno secondo cui le persone che hanno un gruppo sanguigno specifico saranno più sane se seguiranno le regole del piano.