Trattamento Detox di 7 giorni per l'acne

I tassi di acne sono più alti nelle società occidentali. Loren Cordain, professore alla Colorado State University, afferma che le diete moderne sono da biasimare, come pubblicato nel numero del 2002 di "Archives of Dermatology". Puoi cambiare le tue abitudini alimentari per sette giorni per disintossicare il tuo corpo e liberare la pelle. Per risultati migliori ea lungo termine, adottare la maggior parte degli aspetti di questo trattamento detox come parte della vita di tutti i giorni.

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Nessuno zucchero e carboidrati raffinati

Il consumo di zucchero e carboidrati raffinati è relativamente alto nella tipica dieta occidentale e può contribuire all'acne. Una complicata reazione ormonale innescata dal rilascio di una grande quantità di insulina quando si mangia zucchero e carboidrati raffinati si propone di aumentare il numero di lesioni dell'acne che si hanno, secondo il numero di luglio 2007 dell '"American Journal of Clinical Nutrition". Durante il trattamento di disintossicazione di sette giorni, elimina tutte le forme di zuccheri e carboidrati raffinati dalla tua dieta, tra cui bevande analcoliche, succhi di frutta, caffè zuccherati, riso bianco, pasta bianca, pane bianco, cereali per la colazione, dessert, barrette di cereali, biscotti e prodotti da forno.

Nessun caseificio

I prodotti lattiero-caseari possono contribuire all'acne portando a concentrazioni più elevate di IGF-1 nel sangue, che possono promuovere sblocchi. Evitare tutte le forme di prodotti caseari per sette giorni durante il trattamento detox, in particolare latte normale e latte aromatizzato, proteine ​​del siero di latte in polvere, frullati, frullati proteici, gelati, yogurt e formaggio. Durante il trattamento detox, ottenere il calcio necessario consumando un sacco di verdure a foglia verde, salmone in scatola con le ossa e le mandorle.

Rapporto da Omega-6 a Omega-3

Sia l'omega-6 che l'omega-3 sono grassi importanti per il tuo corpo. Sfortunatamente, la dieta occidentale di solito fornisce quantità sproporzionate di grassi omega-6 e piccole quantità di grassi omega-3. Questo alto rapporto omega-6-omega-3 è probabile che sia coinvolto nella patogenesi dell'acne, secondo il numero di marzo 2009 dell '"International Journal of Dermatology". Evita gli oli vegetali che contengono grandi quantità di omega-6, come olio di mais, olio di soia, olio di arachidi, olio di cartamo e olio di girasole, così come gli alimenti prodotti da questi oli. Scegli invece oli a basso contenuto di omega-6, come olio d'oliva, olio di avocado o olio di cocco. Includi più omega-3 da pesce grasso, come aringhe, sardine, salmoni, sgombri e tonno albacore, durante la tua dieta detox di sette giorni per aiutare a riequilibrare il rapporto tra omega-6 e omega 3 e migliorare l'aspetto della tua pelle.

Cosa Mangiare

I cibi migliori da mangiare durante il trattamento detossificante per l'acne sono un sacco di verdure nutrienti nonstarchia, come broccoli, cipolle, funghi, pomodori e cavolfiori, così come cibi ricchi di proteine, come come pollame, pesce, frutti di mare, carne e uova.Includi una dose salutare di grassi omega-6 in ogni pasto, a prescindere che tu scelga olio di cocco, olio d'oliva o avocado. Bere molti liquidi, specialmente acqua o tè, durante il trattamento di disintossicazione di sette giorni può anche aiutare a migliorare l'acne.

Dopo la disintossicazione

Dopo il trattamento di disintossicazione di sette giorni, è possibile reintrodurre alcuni degli alimenti eliminati. Tuttavia, è importante reintrodurre questi alimenti uno alla volta, distanziati di 2-3 giorni, per vedere se uno di questi alimenti scatena un'epidemia di acne. Ad esempio, potresti scoprire che puoi maneggiare una piccola quantità di zucchero, ma quel caseificio è dannoso per la tua pelle. Scopri quali alimenti contribuiscono alla tua acne per adattare la tua dieta di conseguenza.