6 Modi per evitare i crampi durante una maratona
Sommario:
I crampi durante una maratona sono spesso il risultato dell'esaurimento del sodio. Esercitare più di 3 ore ti mette a rischio, non solo per i crampi muscolari, ma anche altri seri problemi. L'uso di sale da cucina prima di qualsiasi corsa lunga può aiutare a prevenire i crampi alle gambe. Anche le bevande sportive o le confezioni di gel contengono un mix di sodio. Portare uno spuntino salato, come i pretzel, può aiutare a prevenire i muscoli che si rompono.
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I crampi durante una maratona sono spesso il risultato dell'esaurimento del sodio. Esercitare più di 3 ore ti mette a rischio, non solo per i crampi muscolari, ma anche altri seri problemi. L'uso di sale da cucina prima di qualsiasi corsa lunga può aiutare a prevenire i crampi alle gambe. Anche le bevande sportive o le confezioni di gel contengono un mix di sodio. Portare uno spuntino salato, come i pretzel, può aiutare a prevenire i muscoli che si rompono.
