3 Modi per fare esercizi per il petto Kettlebell

Chi dice che devi stare in piedi per fare esercizi al petto con kettlebell? Ma non farti ingannare, solo perché stai declinando non significa che questo non sia un allenamento assassino. Scegli i tuoi kettlebell, assicurandoti che siano abbastanza pesanti da darti un allenamento ma non così pesanti da causare tensione. Sdraiati sulla schiena con le gambe unite ed estese. Posiziona un kettlebell in ogni mano, sollevando gli avambracci a 90 gradi in modo che il peso rotoli sulla parte superiore del polso. Le braccia dovrebbero essere premute nel corpo con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Spingi lentamente la mano destra verso il soffitto, girando il palmo in modo che sia rivolto verso i tuoi piedi. Una volta sollevato, spingi verso l'alto con la mano sinistra. Abbassare lentamente la mano destra, tornare alla posizione di partenza e quindi ripetere con la mano sinistra. Continua gli esercizi con il kettlebell per il petto, esegui da due a tre serie da dieci a quindici ascensori con ciascuna mano.

Chi dice che devi stare in piedi per fare esercizi al petto con kettlebell? Ma non farti ingannare, solo perché stai declinando non significa che questo non sia un allenamento assassino. Scegli i tuoi kettlebell, assicurandoti che siano abbastanza pesanti da darti un allenamento ma non così pesanti da causare tensione. Sdraiati sulla schiena con le gambe unite ed estese. Posiziona un kettlebell in ogni mano, sollevando gli avambracci a 90 gradi in modo che il peso rotoli sulla parte superiore del polso. Le braccia dovrebbero essere premute nel corpo con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Spingi lentamente la mano destra verso il soffitto, girando il palmo in modo che sia rivolto verso i tuoi piedi. Una volta sollevato, spingi verso l'alto con la mano sinistra. Abbassare lentamente la mano destra, tornare alla posizione di partenza e quindi ripetere con la mano sinistra. Continua gli esercizi con il kettlebell per il petto, esegui da due a tre serie da dieci a quindici ascensori con ciascuna mano.