Che tipo di esercizio funziona meglio per le donne per perdere grasso di stomaco?

Il grasso ventre tenace può impedirti di indossare il costume o i jeans attillati. Tuttavia, non devi evitare questi oggetti alla moda; invece, concentrarsi sulla creazione di una routine di fitness fat blasting. L'allenamento cardio è essenziale per bandire il grasso della pancia perché brucia un'alta quantità di calorie e promuove la perdita di grasso da tutto il corpo, compresi gli addominali.

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Grasso della pancia

Il grasso della pancia non solo può farti sentire meno attraente, ma può anche essere pericoloso per la tua salute. Esistono due tipi di grasso addominale: il grasso sottocutaneo è il tipo che si può vedere e pizzicare. Il grasso viscerale è il grasso addominale che si trova sotto la pelle, che circonda gli organi. Questo tipo di grasso può essere pericoloso per la salute.

Intensità moderata Cardio

Secondo la salute di Harvard, l'esercizio moderatamente intenso - fino a 60 minuti al giorno - è il modo migliore per aiutare a ridurre il grasso addominale. Allenarsi per un periodo di tempo prolungato aumenta la combustione calorica. Lavorare a un ritmo moderato consente di durare più a lungo, rispetto a un ritmo ad alta intensità per un breve periodo di tempo.

Cardio Training

Per perdere 1 libbra di grasso, è necessario bruciare 3, 500 calorie. Harvard Health consiglia di perdere da 1 a 2 libbre. a settimana è una perdita di peso sana e costante. Bruciare 500 calorie al giorno con l'allenamento aerobico può comportare una perdita di peso di 1 sterlina a settimana. Impegnarsi in attività ad alto contenuto calorico che si concentrano anche sugli addominali può aiutarti a ridurre al minimo il punto vita. Esercizi come corsa, kickboxing e nuoto coinvolgono tutti gli addominali, permettendoti di bruciare calorie e allo stesso tempo di rafforzare la parte centrale.

Idee sbagliate

Quando ti alleni aerobicamente, stai bruciando una quantità elevata di calorie, permettendoti di alterare la composizione corporea. L'ustione ad alto contenuto calorico è responsabile della fusione del grasso addominale. Esecuzione di centinaia di crunch non riduce la tua vita da solo. Mentre i crunch aiutano a costruire la forza addominale, non bruciano una quantità elevata di calorie. L'unico modo per vedere un girovita piccolo è quello di ridurre la quantità di grasso che si trova sopra gli addominali. Scricchiolii i muscoli sotto la pelle, ma non sciogli i grassi.