A cosa serve il Muesli?

Il muesli è considerato un cereale salutare per la colazione. È disponibile in forma secca confezionata o in una miscela appena fatta. Solitamente composto da avena, fiocchi, frutta secca e noci, il muesli offre numerosi benefici per la salute. La sua capacità di farti sentire pieno e la nutrizione che offre lo rendono un pasto mattutino ideale.

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Fibra dietetica

Il muesli è una buona fonte di fibra alimentare o di foraggio grezzo. Trovato in diversi componenti di müsli, ma soprattutto in grano e avena, la fibra aiuta a frenare il colesterolo alto e prevenire i problemi digestivi, come la stitichezza. Secondo l'USDA Nutrient Database, una tazza - o 85 grammi - di muesli fornisce 6. 2 grammi di fibra alimentare. L'American Dietetic Association raccomanda che gli adulti consumino tra 25 e 38 grammi di fibre al giorno.

Perdita di peso

I muesli possono aiutare nella perdita di peso. La fibra assorbe acqua e si gonfia di conseguenza, il che significa che occupa più spazio nello stomaco e ti fa sentire più pieno. Il muesli è anche una buona fonte di vitamine del complesso B, che aiutano ad abbattere i grassi nel corpo e accelerare il metabolismo.

Energia

Secondo l'USDA Nutrient Database, una tazza di muesli offre 1, 210 kilojoule, che è una misura utilizzata per l'energia del cibo. Questo alto livello di energia alimentare lo rende ideale per la prima colazione, quando si potrebbe desiderare di spazzare via le ultime tracce di sonnolenza dopo il risveglio. Un vantaggio di tale prontezza è che potresti essere meglio preparato per l'esercizio.

Cancer and Heart Disease

Poiché contiene ingredienti come avena, noci e semi, il muesli offre sostanze come lignani sani, antiossidanti e acidi grassi omega-3. I lignani sono associati all'uso medicinale contro il cancro al seno, alla prostata, al colon e alle ovaie. Gli antiossidanti e gli acidi grassi omega-3 sono utili per combattere le malattie cardiache.