Cosa succede se bevi alcolici dopo l'allenamento?
Sommario:
Se vuoi metterti in forma, metti giù la bottiglia. L'alcol ha un numero di conseguenze negative sulla salute se consumato dopo una visita in palestra. Dovresti pianificare il tuo consumo durante i giorni in cui sei fuori dall'allenamento, soprattutto se consumi più di un drink per donne o due drink per uomini, il livello che i Centers for Disease Control and Prevention dicono che puoi ingerire ogni giorno senza conseguenze negative sulla salute.
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Disidratazione
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L'alcol disidrata il corpo provocando la fuoriuscita di sudore e urina mentre il sistema tenta di eliminare la tossina. Allenarsi provoca anche la disidratazione. Se sei già disidratato e inizi a bere, stai esacerbando il problema. Aspettatevi sintomi come bocca secca, mal di testa e persino vertigini in casi più gravi. Più disidratato si ottiene, peggiore sarà la tua sbornia.
Riparazione muscolare interrotta
Dopo l'allenamento, i muscoli hanno bisogno di tempo per ripararsi e crescere. L'alcol interrompe questo processo, nel senso che se vuoi essere strappato, probabilmente dovresti passare il gin e i tonici dopo l'allenamento. Il corpo utilizza l'ormone della crescita umano durante il processo di riparazione muscolare. Il consumo di alcol riduce la secrezione di HGH, eliminando i guadagni che hai fatto mentre pompavi il ferro in palestra.
Dolore persistente
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Dato che i muscoli non sono in grado di riparare correttamente se stessi a causa degli effetti dell'alcool, sperimenterai più dolore per un periodo più lungo se bevi dopo l'allenamento. L'indolenzimento che provi dopo l'allenamento è dovuto a lacrime muscolari microscopiche o acido lattico accumulato, entrambe le quali richiedono più tempo per risolversi se il liquore è presente nel tuo corpo.
Fatica aumentata
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Se hai avuto un allenamento intenso, il tuo corpo si sentirà affaticato. Restituire qualche post-palestra non farà che peggiorare le cose. L'alcol interrompe il metabolismo del corpo, lasciandovi meno energia da bruciare. Inoltre, l'alcol può disturbare il programma di sonno - lasciandoti dolorante e stanco il giorno successivo, poiché il tuo corpo non ha avuto il tempo necessario per recuperare.
