Peso Lista dei punti di flessione degli osservatori

Il piano di Weight Watchers Flex include un bonus settimanale da utilizzare o perdere per 35 punti Flex oltre al Target Target personale giornaliero da consumare. Ogni punto fornisce circa 50 calorie, quindi l'indennità Flex settimanale offre un margine di manovra sufficiente per godere di un trattamento preferito senza far deragliare i gravi sforzi di perdita di peso. Prendi in considerazione l'utilizzo di Flex Points per gustosi condimenti: il sapore in più potrebbe essere sufficiente per bandire il tuo blues di dieta e rafforzare la tua determinazione a perdere peso in eccesso.

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Colazione

Se il tuo caffè del mattino non è completo senza uno spruzzo di metà e metà o pochi cubetti di zucchero, allora l'indennità settimanale per i punti è per te. Lo stesso vale per gli amanti del tè che non riescono a resistere a un acquazzone di bevitori di miele o di latte che si mescolano alla dolcezza dello sciroppo di cioccolato. Vai avanti e divertiti, ma non dimenticare di tenere traccia dei tuoi componenti aggiuntivi utilizzando i tuoi Flex Points settimanali. Usa 1 punto per ogni porzione di metà e metà (2 cucchiai), zucchero (3 cucchiaini), miele (1 cucchiaio) o sciroppo di cioccolato (1 cucchiaio).

Lunch

Per quei giorni in cui la senape da sola non fa per un panino soddisfacente all'ora di pranzo, prendi in considerazione l'aggiunta di una grande cucchiaiata di ketchup (1 punto per 4 cucchiai.) O una fetta di avocado (1 punto per oncia). Anche una porzione di maionese aggiunge solo 1 punto se opportunamente dosata - 1 cucchiaino. maionese regolare, 2 cucchiaini. mayo a ridotto contenuto calorico o 4 cucchiai. mayo senza grassi. Chiedetelo a lato quando cenate fuori - un sondaggio del 2007 pubblicato su "Obesity", la rivista ufficiale di The Obesity Society, ha rilevato che la maggior parte degli chef serve alimenti in quantità che sono fino a quattro volte la porzione standard.

Cena

Immergersi nel cestino del pane o spremere un po 'più di condimento per l'insalata sono due punti problematici per la dieta, soprattutto quando si mangia fuori. Per evitare di sentirsi privati, considera la possibilità di usufruire di questi componenti aggiuntivi con moderazione utilizzando i Flex Points settimanali. Usa 3 punti per un tipico 1-oz. rotolo di cena o fetta di pane condita con 1 cucchiaino. burro. I punti possono accumularsi rapidamente con il condimento per l'insalata se non stai tenendo d'occhio le dimensioni della porzione, quindi è meglio ordinare sul lato e misurare con un cucchiaio. Il valore Punti per un 2-cucchiaio. la porzione di condimento per insalata cremosa dipende dalla varietà - regolare (4 punti), a ridotto contenuto calorico (2 punti) o senza grassi (1 punto), mentre lo stesso 2-cucchiaio. il servizio di una medicazione di tipo italiano è più indulgente - regolare (4 punti), a ridotto contenuto calorico (1 punto) o senza grassi (0 punti).

Punti gratuiti

Tutte le erbe e spezie e condimenti popolari come il rafano, la salsa di peperoncino piccante, la senape, il condimento e la salsa senza grassi hanno un valore pari a zero. Prendi in considerazione la possibilità di assumere una porzione di questi esaltatori di sapidità per aggiungere gusto ai tuoi pasti senza la necessità di attingere alla tua indennità settimanale Flex Points.